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想跨出舒適圈,如何相信自己能夠做到?

by Vivian Yeh
wood nature sun dirty

不知道你是否常常聽到一句話:你相信自己,就可以做到!

這個思維,相信我們都不陌生,但心裡不免冒出:「那到底要怎麼相信自己可以做到呢?」

最近突然問起自己這個問題,我也開始思考,我的答案會是什麼,因此今天想來跟讀者分享,我在思考這個問題時的內心活動…

首先,我想先釐清我們什麼時候會需要透過「相信自己」這個信念,來幫助自己可以做到?

我的答案是,通常多是在做跨出舒適圈的事情,像是從來沒有嘗試過的、全新的挑戰、追尋夢想等,如果像是日常都一直在做的事情,好像不太需要這個信念來支撐自己。

想到這裡,我換了個角度想,日常在做的事,因為習慣成了自然,就不太需要「相信自己」這樣的信念去幫助自己達成一件事,我開始有了以下兩個假設性的問題:

1.是不是可以把「成功」也變成習慣?這裡的成功意指說達成自己想要完成的事。

2.日常在做的事,我們並不會加諸太多「得失心」在上面,就自然而然的去做,做錯了也不會太自責,多做幾次好像也開始純熟,久了也就成了自然。那是不是減少「得失心」,就更有機會完成心裡想完成的事?

針對以上兩個假設性問題,我突然想到,如果把「心裡想達成的事」拆成很多小事件,分散在日常生活中,把它以每天的小行動來看待,而非一件大事件,從每天的累積,自然而然也成了習慣,久了就默默完成了目標,這樣是不是可以讓達成目標更容易些?

我發現我們通常對於自己內心很想做的事情,都會寄予厚望,因為太想達成了,所以抱有強烈的得失心,但往往也是因為如此,每一次的跨出舒適圈計畫,到這裡就會卡關,因為害怕而讓自己卻步,因為不想失敗,而從來沒有開始過,好似沒有開始就不會失敗,讓自己覺得「至少我是安全的」。

當我有了幾次跨出舒適圈的經驗後,回想之前的心理狀態,對我來說,我打從心裡是很期待這整個冒險過程的,對我來說沒有「失敗」這個詞彙,那段寶貴的經驗,是給你下一次嘗試,更好的跳板(疊代概念),因為不管你覺得再失敗,還是比什麼都沒有嘗試過的自己來得更好。

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Photo by Brett Jordan on Pexels.com

每一次的小嘗試,都是在培養「相信自己」的能力

我回溯到小時候的經驗,我一直是很愛嘗試、嚐鮮的一個人,看到有趣的活動或演講,就想報名參加;看到有當國際志工的機會,我也毫不猶豫的就自己一個人去體驗,我太想多看看這個世界,體驗每一種不同的感受。

我到長大後才發現,透過這一次次的嘗試,達成心裡想做的事,讓我更加樂觀自信,讓我一點一滴成就了正向循環。當然,這些都是小事,但我想說的是,想要培養「自信」,就是從小事開始累積成功經驗,小到可以是「每天早上起床把床鋪好,欣賞一下,覺得自己好棒。」這麼簡單的事。

把生活當作遊戲,用「玩」的心態,為自己設立一些小挑戰,透過破關、積分等方式,累積自己的小小成就感,生活也會更加有趣。

當你開始感受到,你有能力做到那些想要做到的事情時,會開始在腦中產生無形的力量,讓「相信自己」變成一種能力,而這是需要時間去慢慢培養的。

每次跨出舒適圈的過程中,並不是每一件事都是百分之百的完美,但其實很多類型的事情並不是僅有「成功與失敗」兩種極端答案,更多的是替代方案,人生總是能夠換個方式,完成你想達成的事。很多時候,我都是在做的過程中,發現更多其他可能,又啟發了我一條嶄新的道路。

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Photo by Samson Katt on Pexels.com

在不相信自己的低潮期時,是這兩個因素讓我沒有放棄

回想之前工作五年後,放下一切去英國念MBA,我問自己,當時如何下定決心、經歷辛苦與挫折的準備過程,到底是什麼支撐了我?

考了好幾次IELTS雅思考試,不斷敗在寫作的我,無數次考前壓力大到在夜晚輾轉難眠,想要放棄這一切,想要撒手不管,好好龜在我的舒適圈裡。我想讓我到最後沒有放棄,最大的支撐點,還是因為心中的「想要」,因為我太想到國外生活了!我太想擁有國外的留學經驗,我很貪心,除了想要生活經驗,還想要拿一個學歷回來。因此我必須先付出代價,我這樣告訴自己。而現在的我也非常感謝當時沒有放棄的自己,讓我有了生命中最棒的一段時光。

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因此在你想放棄、想畏縮時,去想想你心中的「why」吧!問問自己,你到底有多想要做這件事?

當然,很多人可能會問,那如果我不知道自己到底要什麼?或是也不確定自己夠不夠想要呢?那我的答案會是:現階段,你可能要先做的,是進行自我探索,了解自己並找到心裡的「why」,而不是直接去做一個大轉變,因為很多時候我們會誤會自己的「想要」,因為這是會受同儕、長輩與社會框架所影響的。

還有另一個支撐我的點是:「讓自己沒有退路。」其實就是在自己的社群上放話,宣布這件事情,讓所有人都來監督你、關心你的進度,一方面也是給自己一份責任,說出去的話不能失約,一個大丈夫一言既出,駟馬難追的概念。(雖然我不是大丈夫,但小女子我也是必須能承擔事情的)這個方式或許有點好笑,但如果你是愛面子的人,我個人覺得很受用(笑)。

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Photo by Sean Patrick on Pexels.com

問自己這兩個問題,終於把我推出舒適圈

我當初開始創立 Univself 時,我猶豫了大概快兩年吧,你沒有看錯,就是這麼久,我只知道我心底有一個很模糊的聲音,快兩年的時間之中,它一直在萌芽,我就一直在不斷重複想著這件事,探索自己到底想要做什麼,還有我到底想要產生什麼樣的影響力,以及說服自己去做。

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所以很常有人說我執行力很強,其實我不是,我真的懂當你要跨出第一步時的困難,是一種你不知道自己可不可以做到,又夾雜一種一跨出去就要負責的心情,後來才知道,這就是「恐懼」,因為我們太想做好一件事所導致的阻礙。

最後把我從舒適圈裡推出去的是這兩個問題:

1.你做了這件事最糟的情況是什麼?

2.你不去做這件事最糟的情況是什麼?

相較之下,「後悔」這個答案,是我最不能接受的,如果哪一天生命到了盡頭,我不想要那時的我因為不曾為自己勇於嘗試過而後悔,我光用想的,都可以感受到那股不寒而慄的絕望。

所以我開始了,就從學習架設網站開始!我現在都回想不起來我是怎麼完成的,對於我這個電腦、程式都有技術上的障礙者,也弄出個網站,相信對每個人都不會是問題。當你開始「行動」,恐懼就會漸漸消失,因為你的注意力就會放到「如何做、如何做好」。

當跨出第一步後,接下來你依舊會有「覺得自己做不到」,懷疑自己能力的時候,可能還會有點看不到未來的感覺,因為從0到1之間,會發生太多問題與困難等著你去解決。

我的做法是,再次確認自己真心想做這件事,把否定自己的心態轉化成「事情本身的優化與改善」,把心態專注在行動的過程,而非那些自己假想的失敗畫面,避免讓這個心態影響自己,因為根本沒有失敗這件事,我和自己說:「你很棒,你已經在路上了!」接下來只需要投注更多的時間與精力,讓自己變更好才是重點,想要成功絕對需要「堅持」來輔助,不能放棄!

因為「時間」會幫你,接下來你會開始感受到「複利效應」的威力。

如果,你也正在嘗試跨出舒適圈,又或是你覺得待在圈裡很好,其實都好,只要是你追尋著自己的「想望」,不要讓未來的自己後悔就好。


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1 comment

為什麼大家一直說要跨出舒適圈?到底能為生命帶來什麼? - Univself 12/09/2021 - 12:54

[…] (你可能也會想看:想跨出舒適圈,如何相信自己能夠做到?) […]

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