跨出舒適圈，這句老掉牙的話，彷彿是正向人士的行動號召，可能也會有人想說我待在舒適圈好好的，為什麼要跨出去？不跨出那一步好似人生白活一場一樣，有那麼嚴重嗎？
跨出舒適圈也是需要『時機』與『動力』的，決定跨出去一步，接踵而來的是不舒服、焦慮的感受，這需要大量耐心與恆心去支持，依我的經驗，人在低潮時千萬別叫自己跨出舒適圈。
在昨天之前，我對於跨出舒適圈帶來的好處是模糊的，我知道自己有跨出過，也體驗過帶來的美好，但對於下一次的跨出，仍是有疑慮的，但昨天在跑步時有了些頓悟，因此有了這篇文章的誕生。
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這陣子壓力大到身體狀況不太好，『跑步』總是每次狀況糟時的第一首選，除了是想大口大口呼吸，感受存在的意義，同時也想要流流汗，把身體毒素排掉，但因為一直加班，好幾週沒好好運動，很常是跑一下就覺得累，便開始用走的，為了讓成效加倍，我想在跑步時帶有些目標，因此男友(教練)建議這次跑40分鐘，要有20分鐘在speed 7.5以上。
「好！我努力。」
我開始邊聽著佐編茶水間#101集好葉better leaf的專訪，與此同時，好勝心強的我提高了自己的目標：speed 9.0跑20分鐘，在跑到10分鐘時，我就開始想放棄了，覺得好累，但耳中的podcast剛好聽到好葉講到跨出舒適圈所帶來的好處，因為曾經有同樣的經驗，突然像被打醒，「不行！我要再逼自己一點，多堅持一下，就達成今天給自己的目標了！」
過程中每一分我都在倒數，每一秒我都在想著要放棄，唯一能讓我專注的只有倒數分鐘數的減少，但我同時也發現，邊聽podcast某種程度可以轉移一點注意力，所以前10分鐘其實時間過的是快的，只是後半段有些吃力，但到最後三分鐘時又覺得現在放棄可惜，跨出舒適圈的不舒服感受，是不論幾次跨出都一定會經歷的，但就看你要用什麼方式去面對、突破和堅持。
其實很多時候都是自己的心理設限，因為超出原本舒適圈的範圍，頭腦想讓自己好過一點，判定覺得身體做不到，所以釋放出“放棄”的訊息，但往往身體都是可以的，但需要意志力去戰勝頭腦的判斷。
這個跑步的小小案例，其實就是每個跨出舒適圈的體驗與心理狀態。為什麼大家一直在鼓勵跨出舒適圈，到底好處是什麼？
因為每逼自己一次，就可以看到自己另一種可能，是一種從來沒想過自己也可以的可能。
就在這一次次的 給自己設目標→逼自己堅持下去→享受達成後的成就感，你的頭腦裡會產生出一種『想要做的事情一定可以做到』的想法，只要按照這個模式去努力與堅持，這時『勇氣與膽識』就會漸漸在潛意識裡深耕。
因為一般人的循環可能會是，想做什麼在腦袋裡想好久→覺得自己做不到、害怕失敗→繼續在腦袋裡想，因此一直跨不出去第一步，但一直沒跨出去，當然不可能達成。
其實即使你沒達成、沒成功，在這過程中累積的經驗和經歷，甚至是失敗的打擊，都是很棒的能量，都是能夠讓自己下次再跨出那一步時可以更成熟、更well-prepared的養分，前提是你願不願意去付出、去堅持，往往都是這份“意願”，讓行動停留在腦子裡。
(你可能也會想看：想跨出舒適圈，如何相信自己能夠做到？)
我突然回想到，如果我沒有決定在工作五年後放下一切出國唸書，我不會拿到MBA學位(延伸閱讀：工作幾年後如何下定決心出國留學)，附加價值是讓我成為一個有故事的女子 ; 如果我沒有決定在痞客邦赤裸裸的把留學準備與經驗分享出來(延伸閱讀：出國留學前你該知道的11件事)，我不知道我能夠在網路上收到很多同學的感謝與諮詢 ; 如果我沒有逼自己去健身，我不知道我也可以一年瘦五公斤(延伸閱讀：一年瘦5公斤!我做了這10個改變) ; 如果我沒創立Univself(延伸閱讀：建立個人品牌 UNIVSELF 的心路歷程)，我不知道每個月我的文章可以有上千次的觀看數，雖然還在起步階段，還有好多東西需要調整與努力，我也為自己的慢速成長感到壓力，但我為每一個跨出的第一步感到開心，我也衷心佩服每一位斜槓人士與創業人士。
記得當年我邊工作邊準備雅思考試的那段期間，我幾乎是瀕臨崩潰的，邊工作、加班、邊準備申請資料、邊準備雅思聽、說、讀、寫的考試，這是一個只許成功不許失敗的行動，因為我已經昭告天下我要出國讀書，因為我已經申請學校，因為我已經報名雅思考試，如果和我一樣總是容易放過自己但又愛面子的讀者，在社群上宣告自己的決定和直接付錢給他報名下去，這個方法真的屢屢奏效！因為這可以逼迫自己去往那個目標邁進，沒有任何藉口的。
雅思我大概考了三次，就是“寫作”一直沒達到標準，因為沒有時間補習，一切靠自己摸索，上網找方法，自己找家教，每一次考前都做惡夢，甚至還想著說要不我就被車撞好了(小朋友不要學)，就不用考試了，你看看壓力已經大到這樣，每天都神經緊繃，因為努力過仍ㄧ次次無法達成的狀態真的很難受，這算失敗嗎？可能也算是一種小失敗吧，但從這個失敗反轉到最後達成，這中間的過程和心理狀態，才是該被紀錄與分享的。
(延伸閱讀：IELTS雅思未達標的心理感受分享)
這段時間壓力大到每次考前我都近乎要放棄，痛苦的力量總是很容易超越夢想的能量，但這時取決於你夠不夠想要，因為我太想出國唸書了，一方面也礙於面子我不想認輸，所以我撐下來了。
如果有人問我跨出舒適圈真的有必要嗎？我會先問，有什麼是你想做、想完成的嗎？如果有很明確的目標，拜託你一定要跨出去，不要讓自己後悔，因為你會為了這份「想要」而堅持下去 ; 如果你還不太確定自己想做什麼，那麼先找出那個答案吧，但唯一方法也是嘗試與實驗，這也是小小跨出舒適圈的一種，從這些小嘗試中，或許你就會找到你要的答案，過程中放鬆心情，抱持著好玩的態度吧！
逼自己去做那些困難的事，最終帶來的甜美果實，至今回想，真的一切都很值得！但過程中的不舒服、焦慮與壓力，都是必經之路，想獲得珍寶之前，都是要有所付出的，這才能充分感受到成果的珍貴，在現在這個講求速成的社會，顯得格外不容易，如果人人都能得到，這一切將少了些意義。
當自己覺得想放棄時，給自己休息放鬆一陣子，再回來繼續努力就好，畢竟像『消極掰』這類型的歌曲也曾經拯救過我的，人不可能永遠正向，也可能聽到激勵話語覺得刺耳，想擺爛、耍廢的時候，就讓自己去吧！廢到一個程度，自己會將破碎拼湊完整再回到正軌。
(我真的為消極掰寫了一篇文：當你在低潮、消極時，請以這個心態來面對)
如果一直待在舒適圈裡，就難以看到自己的無限可能性，以及少了上述這些過程中喜怒哀樂的體驗，其實不需要被“舒適圈”這些專有名詞綁架，期許讓自己多多嘗試與慢慢進步，人生的故事與豐富度就會慢慢累積，做自己開心的事不代表就不會有痛苦，至少這些開心的源頭，可以當作初衷，是支撐你繼續往前的動力，最終在這個領域佔有一席之地。
期許每個正在看文章的你，能夠開始思考自己的想望、以及可以做出什麼嘗試，先不要想可以獲得什麼，因為獲得總是在過程中伴隨而來，期待聽到你與我分享你的故事！
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