首頁 » 為什麼大家一直說要跨出舒適圈?到底能為生命帶來什麼?

為什麼大家一直說要跨出舒適圈?到底能為生命帶來什麼?

by Vivian Yeh
跨出舒適圈

跨出舒適圈,這句老掉牙的話,彷彿是正向人士的行動號召,可能也會有人想說我待在舒適圈好好的,為什麼要跨出去?不跨出那一步好似人生白活一場一樣,有那麼嚴重嗎?

跨出舒適圈也是需要『時機』與『動力』的,決定跨出去一步,接踵而來的是不舒服、焦慮的感受,這需要大量耐心與恆心去支持,依我的經驗,人在低潮時千萬別叫自己跨出舒適圈。

在昨天之前,我對於跨出舒適圈帶來的好處是模糊的,我知道自己有跨出過,也體驗過帶來的美好,但對於下一次的跨出,仍是有疑慮的,但昨天在跑步時有了些頓悟,因此有了這篇文章的誕生。

。。。

這陣子壓力大到身體狀況不太好,『跑步』總是每次狀況糟時的第一首選,除了是想大口大口呼吸,感受存在的意義,同時也想要流流汗,把身體毒素排掉,但因為一直加班,好幾週沒好好運動,很常是跑一下就覺得累,便開始用走的,為了讓成效加倍,我想在跑步時帶有些目標,因此男友(教練)建議這次跑40分鐘,要有20分鐘在speed 7.5以上。

「好!我努力。」

我開始邊聽著佐編茶水間#101集好葉better leaf的專訪,與此同時,好勝心強的我提高了自己的目標:speed 9.0跑20分鐘,在跑到10分鐘時,我就開始想放棄了,覺得好累,但耳中的podcast剛好聽到好葉講到跨出舒適圈所帶來的好處,因為曾經有同樣的經驗,突然像被打醒,「不行!我要再逼自己一點,多堅持一下,就達成今天給自己的目標了!」

過程中每一分我都在倒數,每一秒我都在想著要放棄,唯一能讓我專注的只有倒數分鐘數的減少,但我同時也發現,邊聽podcast某種程度可以轉移一點注意力,所以前10分鐘其實時間過的是快的,只是後半段有些吃力,但到最後三分鐘時又覺得現在放棄可惜,跨出舒適圈的不舒服感受,是不論幾次跨出都一定會經歷的,但就看你要用什麼方式去面對、突破和堅持。

其實很多時候都是自己的心理設限,因為超出原本舒適圈的範圍,頭腦想讓自己好過一點,判定覺得身體做不到,所以釋放出“放棄”的訊息,但往往身體都是可以的,但需要意志力去戰勝頭腦的判斷。

這個跑步的小小案例,其實就是每個跨出舒適圈的體驗與心理狀態。為什麼大家一直在鼓勵跨出舒適圈,到底好處是什麼?

因為每逼自己一次,就可以看到自己另一種可能,是一種從來沒想過自己也可以的可能。

就在這一次次的給自己設目標→逼自己堅持下去→享受達成後的成就感,你的頭腦裡會產生出一種『想要做的事情一定可以做到』的想法,只要按照這個模式去努力與堅持,這時『勇氣與膽識』就會漸漸在潛意識裡深耕。

因為一般人的循環可能會是,想做什麼在腦袋裡想好久→覺得自己做不到、害怕失敗→繼續在腦袋裡想,因此一直跨不出去第一步,但一直沒跨出去,當然不可能達成。

其實即使你沒達成、沒成功,在這過程中累積的經驗和經歷,甚至是失敗的打擊,都是很棒的能量,都是能夠讓自己下次再跨出那一步時可以更成熟、更well-prepared的養分,前提是你願不願意去付出、去堅持,往往都是這份“意願”,讓行動停留在腦子裡。

(你可能也會想看:想跨出舒適圈,如何相信自己能夠做到?)

我突然回想到,如果我沒有決定在工作五年後放下一切出國唸書,我不會拿到MBA學位(延伸閱讀:工作幾年後如何下定決心出國留學),附加價值更是讓我成為一個有故事的女子 ; 如果我沒有決定在痞客邦赤裸裸的把留學準備與經驗分享出來(延伸閱讀:出國留學前你該知道的11件事),我不知道我能夠在網路上收到很多同學的感謝與諮詢 ; 如果我沒有逼自己去健身,我不知道我也可以一年瘦五公斤(延伸閱讀:一年瘦5公斤!我做了這10個改變) ; 如果我沒創立Univself(延伸閱讀:建立個人品牌 UNIVSELF 的心路歷程),我不知道每個月我的文章可以有上千次的觀看數,雖然還在起步階段,還有好多東西需要調整與努力,我也為自己的慢速成長感到壓力,但我為每一個跨出的第一步感到開心,我也衷心佩服每一位斜槓人士與創業人士。

記得當年我邊工作邊準備雅思考試的那段期間,我幾乎是瀕臨崩潰的,邊工作、加班、邊準備申請資料、邊準備雅思聽、說、讀、寫的考試,這是一個只許成功不許失敗的行動,因為我已經昭告天下我要出國讀書,因為我已經申請學校,因為我已經報名雅思考試,如果和我一樣總是容易放過自己但又愛面子的讀者,在社群上宣告自己的決定和直接付錢給他報名下去,這個方法真的屢屢奏效!因為這可以逼迫自己去往那個目標邁進,沒有任何藉口的。

雅思我大概考了三次還四次,就是“寫作”一直沒達到標準,因為沒有時間補習,一切靠自己摸索,上網找方法,自己找家教,每一次考前都做惡夢,甚至還想著說要不我就被車撞好了(小朋友不要學),就不用考試了,你看看壓力已經大到這樣,每天都神經緊繃,因為努力過仍ㄧ次次無法達成的狀態真的很難受,這算失敗嗎?可能也算是一種小失敗吧,但從這個失敗反轉到最後達成,這中間的過程和心理狀態,才是該被紀錄與分享的。

(延伸閱讀:IELTS雅思未達標的心理感受分享)

這段時間壓力大到每次考前我都近乎要放棄,痛苦的力量總是很容易超越夢想的能量,但這時取決於你夠不夠想要,因為我太想出國唸書了,一方面也礙於面子我不想認輸,所以我撐下來了。

如果有人問我跨出舒適圈真的有必要嗎?我會先問,有什麼是你想做、想完成的嗎?如果有很明確的目標,拜託你一定要跨出去,不要讓自己後悔,因為你會為了這份「想要」而堅持下去 ; 如果你還不太確定自己想做什麼,那麼先找出那個答案吧,但唯一方法也是嘗試與實驗,這也是小小跨出舒適圈的一種,從這些小嘗試中,或許你就會找到你要的答案,過程中放鬆心情,抱持著好玩的態度吧!

逼自己去做那些困難的事,最終帶來的甜美果實,至今回想,真的一切都很值得!但過程中的不舒服、焦慮與壓力,都是必經之路,想獲得珍寶之前,都是要有所付出的,這才能充分感受到成果的珍貴,在現在這個講求速成的社會,顯得格外不容易,如果人人都能得到,這一切將少了些意義。

當自己覺得想放棄時,給自己休息放鬆一陣子,再回來繼續努力就好,畢竟像『消極掰』這類型的歌曲也曾經拯救過我的,人不可能永遠正向,也可能聽到激勵話語覺得刺耳,想擺爛、耍廢的時候,就讓自己去吧!廢到一個程度,自己會將破碎拼湊完整再回到正軌。

(我真的為消極掰寫了一篇文:當你在低潮、消極時,請以這個心態來面對)

如果一直待在舒適圈裡,就難以看到自己的無限可能性,以及少了上述這些過程中喜怒哀樂的體驗,其實不需要被“舒適圈”這些專有名詞綁架,期許讓自己多多嘗試與慢慢進步,人生的故事與豐富度就會慢慢累積,做自己開心的事不代表就不會有痛苦,至少這些開心的源頭,可以當作初衷,是支撐你繼續往前的動力,最終在這個領域佔有一席之地。

期許每個正在看文章的你,能夠開始思考自己的想望、以及可以做出什麼嘗試,先不要想可以獲得什麼,因為獲得總是在過程中伴隨而來,期待聽到你與我分享你的故事!

有哪一段文字特別印象深刻嗎?請你截圖分享至「限時動態」,並@univself 讓我知道唷!非常期待你的分享

.
贊助咖啡
喜歡我的文章嗎?如果你想給創作者一點鼓勵,點擊上方圖片,請我喝杯咖啡吧:)

Let’s get in touch:

訂閱能量電子報>>> https://lihi1.com/cE54o

IG生活有感>>> instagram.com/univself/

FB知識分享 >>> facebook.com/univself

免費Email諮詢服務>>> [email protected]

你可能也會喜歡