人生品牌設計｜EP10了解自己 – 選擇幸福和不怕失敗的秘密

“幸福的訣竅，不是做出正確選擇，而是學會做好選擇。”

「選擇」是非常關鍵的步驟，因為許多人做選擇的方式，忽視了自己最重要的想法，因此讓自己有了不快樂的結局。

選擇沒有正不正確可言，因為每個人的定義與價值觀都不同，重點是是否有用對「選擇的方式」，以及下決定後，是否「全然地接受自己的選擇」，並自信地活出那些選擇。

人生設計的「選擇」方法：

1.蒐集和創造選項

#人生品牌設計系列文章來到最後一章，如果你還未找到自己的人生方向，建議先透過前面EP4~EP8文章的一步步引導，從中發掘出人生選項後，再往步驟二前進

如何找出自己的人生驅動力

回顧過往關鍵時刻，重新定義未來

從日常觀察，6步驟找出人生火花

當人生不再只有一個選擇，你還想做什麼？

如何設計自己的人生

2.篩選清單

如果經過第一步驟，你得到的選項不足，那就需要再花更多時間去醞釀、嘗試，找尋到更多可能性，這一定得花時間，才可能找到自己喜歡的事，不要批判自己，這可是攸關你的人生耶～給自己點時間吧！

如果你是選項太多，大概也會很煩惱，不知從何開始進行下一步，問題是出在選擇清單有多長，以及如何處理那些選項。

這時你也別責怪自己，事實上多數人就是只有辦法在三到五種選項中，做出有效的選擇，一旦超過，選擇能力便開始下降。

關鍵在於：如何重新擬定我們對選項的看法？

別忘了，選項只有在選擇完且實現之後，才會對生命產生價值。

人們熱愛有選擇，但選擇太多時會有選擇困難，如果選項太多時，可以用「歸類」的方式，讓大項目減少，把原本清單歸納到子清單內。

如果還是太多，可以「刪掉」，不要怕刪錯，因為只有在做了決定之後，才會發現自己的偏好。

3.靠判斷力做選擇

「大腦基底核」協助我們做出最佳決策，而基底核是靠感受與直覺判定。意思是指生活中成功與不成功的體驗的集合，以及我們評估決策的依據。智慧來自「情緒與直覺」，因此要做出明智的決定，需要了解自己的感受，以及對不同選項的直覺反應。

很多時候我們以為是因為資訊不足，才讓我們無法做決定，其實雜訊太多，反而會干擾我們與內在直覺感受的連結。不是資訊不重要，而是做完功課、與他人談話之後，還是要透過智慧中樞，靠著充分的情緒覺察，辨別較佳的決定。

判斷力是用一種以上「知」的方式做出決定，像是認知的知、直覺的知、性靈的知、情緒的知、社交的知(認識他人)、運動的知(認識自己的身體)等，能夠整合所有「知」的決策能力，留出空間，讓情緒與直覺方面的知在決策過程中浮出水面。

很多時候我們做出自己不快樂的決定，有可能是思考與決策依據在前端的「認知之知」，像是理智、客觀、有組織、與資訊有關的知，而沒有用感受與直覺做最後的判斷。

因此聽「心」說話是很重要的事，或許你會覺得很玄，但這是真的！要聽見心的聲音，需要靠訓練自己覺察情緒、直覺、性靈等方式，這些通常是隱而不顯、無聲，看不見的，需要用心去感受，培養這種能力最常見的方法是各式的「個人修行」，包括寫日誌、祈禱、性靈練習、冥想等，或是綜合性的體能活動，如瑜伽、太極等。

以上修身養性的活動能帶來判斷好選擇的智慧，背後原因與「洞察力」的本質有關，這類型的活動需要慢慢、靜靜地來，需要定期去練習，專注於練習、取得力量與平衡。

當篩選出適當的選項，靠認知能力評估了相關議題，也藉由情緒與冥想方式考量過可能性後，來到做決定的時刻，此時就是「心領神會」的好時機。

假設現在有三個選項，我們要練習活得像已經選擇了那個選項一般，練習幾天之後，再回到原本的狀態，再以同樣的練習進行下一個選項，體驗一下當這些選項都成為事實之後的感受。

目的是允許情緒、性靈、社交、直覺等不同形式的「知」浮現出來，以彌補評估性的認知的「知」，以利做出最符合自己想望的選擇。

4.放手和前進

我們很常都是苦惱、懊悔自己曾經做的選擇，因為我們對自己的決定感到不確定，可能是源自於我們太在乎，不想搞砸自己的未來，但世上的未知數太多，我們沒人能預測未來，我們能做的，其實就是把握當下可控制的事，努力做出有限範圍內的最佳選擇。一旦選定了方向，就開始行動，開拓前方的道路，放下自己沒選擇的選項。

“放手是選擇幸福的關鍵，也是滿意自己的選擇的關鍵。”

當你開始胡思亂想、鑽牛角尖、有疑慮的時候，「放手且放下」那些念頭，繼續往前走，放手的關鍵是往前走，去抓住其他東西，把注意力放在某件事情上，用更聰明的方式前行，提升執行選擇的成功率，而不是什麼都不關注。

提供幾個建議，能夠幫助你做到「放手」：

1.把當初為什麼做這個選擇的原因列出來，不斷地提醒自己

2.在日誌上寫下決定的過程，徬徨時再讀一遍

3.找到合作夥伴、支持系統或團隊，給自己力量堅持下去

4.用各種辦法讓自己樂在自己的選擇之中

聊完如何「選擇」幸福的人生這件事，想來和你聊聊面對「失敗」

female surfer with surfboard walking on beach near waving sea — Photo by Maria Orlova on Pexels.com

如何對失敗免疫，不再害怕失敗？

我們在人生旅途上，極度害怕失敗。這種恐懼似乎與大眾如何定義「好的人生」與「壞的人生」有關。

對失敗免疫，能讓人有足夠的「膽量」。『做自己的生命設計師』書裡說：膽量是比IQ還更理想的成功預測指標。不知道你覺得呢？

生命是自己設計的，就不可能失敗！

根據第9章「如何對夢想人生展開最小行動」中的步驟進行，的確有可能碰上未達成目標的狀況，不過原型與體驗的用途，原本就是讓自己「學習」。

對失敗免疫的階段，就是「積極行動」。趁早失敗，深信失敗為成功之母後，失敗的痛就會消失。快速失敗、快速改善，也能讓人學到東西

活著其實就是在不斷地設計生命，因為生命是一段過程，不是單一結果，知道一切都是過程後，就不容易沮喪及迷失。

當你記住，你永遠在玩「活出自己的無限遊戲」，努力設計生命，向世界呈現你的美好的時候，你就不可能失敗。

抱持無限遊戲的心態時，不僅減少失敗率，還能真正對失敗免疫。當然，你還是會有痛苦、焦慮、挫折的感受，但那不會減損你生而為人的價值，「體驗挫折」不代表你的生命失敗，你永遠可以再站起來。

失敗只不過是成功的素材，重擬某次失敗，改變觀點，讓那次的失敗成為人生中最美好的事。遇到困難，把所有力氣花在讓自己好起來，不要讓自己卡在「為什麼是我？」的這個問題，這一點很重要。失敗仍舊令人痛苦，但不要被失敗誤導，覺得自己是失敗者，也不要把「失敗標籤」貼到自己頭上，甚至不承認自己失敗。

失敗和成功一樣，都能學到東西。

人生感覺有多美好，全看自己的心態，而不是目前有多成功。

失敗重擬練習：

1.紀錄自己的失敗：

如果想養成「化失敗為成長」的習慣，建議一個月紀錄ㄧ~兩次，直到養成全新的思考方式為止。「失敗重擬」是可以帶來失敗免疫力的好習慣。

2.分類失敗：

把失敗分為三類後，比較容易看出成長的契機。

-失誤：通常做對，只是不小心失誤而已，最好的處理辦法就是承認自己搞砸了，道歉，然後往前走。

-弱點：是一直存在的缺點帶來的錯誤。你有可能努力修正過，但有些不足之處是本性的一部分，最佳策略是避開會導致相關錯誤的情境，而不是想辦法改善。

-成長機會：這類的失敗找得到源頭，也有辦法修正，注意力應該要放在這類型的錯誤上，其他報酬率不高的錯誤類型，不要花太多時間。

將每一次的失敗、挫折填入以下表格，分辨出是哪一種類型的失敗，並記錄自己的心得，以及透過一次次練習，讓自己了解哪一種類型的失敗，可以用何種心情去面對，這對之後再次經歷這樣的事件時，就可以有充分的心理準備去迎戰。

以下是以我自己的範例來填寫(寫完好像也覺得沒什麼了，就像是一個轉念開關，真奇妙！)

你也可以用這個表格的項目來填寫自己的版本～

失敗/挫折項目	失誤	弱點	成長機會	心得
名單數成長緩慢			嘗試更多收集名單的方式	不要因為結果不如預期就放棄，要繼續嘗試各種方式，直到被看見
一直無法獨自開車上路		對車距判斷有障礙，開車時容易緊張		尚未為自己努力過，靠練習突破心防，最糟就是繼續給老公載
與朋友約會很常遲到	時間每次都抓的太緊，不小心就拖延到			更提早出門，讓自己能夠更從容的過生活，避免遲到的焦慮感