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人生品牌設計|EP10了解自己 – 選擇幸福和不怕失敗的秘密

by Vivian Yeh
人生品牌設計|EP10了解自己 – 選擇幸福和不怕失敗的秘密

“幸福的訣竅,不是做出正確選擇,而是學會做好選擇。”

「選擇」是非常關鍵的步驟,因為許多人做選擇的方式,忽視了自己最重要的想法,因此讓自己有了不快樂的結局。

選擇沒有正不正確可言,因為每個人的定義與價值觀都不同,重點是是否有用對「選擇的方式」,以及下決定後,是否「全然地接受自己的選擇」,並自信地活出那些選擇。

人生設計的「選擇」方法:

1.蒐集和創造選項

#人生品牌設計 系列文章來到最後一章,如果你還未找到自己的人生方向,建議先透過前面EP4~EP8文章的一步步引導,從中發掘出人生選項後,再往步驟二前進

2.篩選清單

如果經過第一步驟,你得到的選項不足,那就需要再花更多時間去醞釀、嘗試,找尋到更多可能性,這一定得花時間,才可能找到自己喜歡的事,不要批判自己,這可是攸關你的人生耶~給自己點時間吧!

如果你是選項太多,大概也會很煩惱,不知從何開始進行下一步,問題是出在選擇清單有多長,以及如何處理那些選項。

這時你也別責怪自己,事實上多數人就是只有辦法在三到五種選項中,做出有效的選擇,一旦超過,選擇能力便開始下降。

關鍵在於:如何重新擬定我們對選項的看法?

別忘了,選項只有在選擇完且實現之後,才會對生命產生價值。

人們熱愛有選擇,但選擇太多時會有選擇困難,如果選項太多時,可以用「歸類」的方式,讓大項目減少,把原本清單歸納到子清單內。

如果還是太多,可以「刪掉」,不要怕刪錯,因為只有在做了決定之後,才會發現自己的偏好。

3.靠判斷力做選擇

「大腦基底核」協助我們做出最佳決策,而基底核是靠感受與直覺判定。意思是指生活中成功與不成功的體驗的集合,以及我們評估決策的依據。智慧來自「情緒與直覺」,因此要做出明智的決定,需要了解自己的感受,以及對不同選項的直覺反應。

很多時候我們以為是因為資訊不足,才讓我們無法做決定,其實雜訊太多,反而會干擾我們與內在直覺感受的連結。不是資訊不重要,而是做完功課、與他人談話之後,還是要透過智慧中樞,靠著充分的情緒覺察,辨別較佳的決定。

判斷力是用一種以上「知」的方式做出決定,像是認知的知、直覺的知、性靈的知、情緒的知、社交的知(認識他人)、運動的知(認識自己的身體)等,能夠整合所有「知」的決策能力,留出空間,讓情緒與直覺方面的知在決策過程中浮出水面。

很多時候我們做出自己不快樂的決定,有可能是思考與決策依據在前端的「認知之知」,像是理智、客觀、有組織、與資訊有關的知,而沒有用感受與直覺做最後的判斷。

因此聽「心」說話是很重要的事,或許你會覺得很玄,但這是真的!要聽見心的聲音,需要靠訓練自己覺察情緒、直覺、性靈等方式,這些通常是隱而不顯、無聲,看不見的,需要用心去感受,培養這種能力最常見的方法是各式的「個人修行」,包括寫日誌、祈禱、性靈練習、冥想等,或是綜合性的體能活動,如瑜伽、太極等。

以上修身養性的活動能帶來判斷好選擇的智慧,背後原因與「洞察力」的本質有關,這類型的活動需要慢慢、靜靜地來,需要定期去練習,專注於練習、取得力量與平衡。

當篩選出適當的選項,靠認知能力評估了相關議題,也藉由情緒與冥想方式考量過可能性後,來到做決定的時刻,此時就是「心領神會」的好時機。

假設現在有三個選項,我們要練習活得像已經選擇了那個選項一般,練習幾天之後,再回到原本的狀態,再以同樣的練習進行下一個選項,體驗一下當這些選項都成為事實之後的感受。

目的是允許情緒、性靈、社交、直覺等不同形式的「知」浮現出來,以彌補評估性的認知的「知」,以利做出最符合自己想望的選擇。

4.放手和前進

我們很常都是苦惱、懊悔自己曾經做的選擇,因為我們對自己的決定感到不確定,可能是源自於我們太在乎,不想搞砸自己的未來,但世上的未知數太多,我們沒人能預測未來,我們能做的,其實就是把握當下可控制的事,努力做出有限範圍內的最佳選擇。一旦選定了方向,就開始行動,開拓前方的道路,放下自己沒選擇的選項。

“放手是選擇幸福的關鍵,也是滿意自己的選擇的關鍵。”

當你開始胡思亂想、鑽牛角尖、有疑慮的時候,「放手且放下」那些念頭,繼續往前走,放手的關鍵是往前走,去抓住其他東西,把注意力放在某件事情上,用更聰明的方式前行,提升執行選擇的成功率,而不是什麼都不關注。

提供幾個建議,能夠幫助你做到「放手」:

1.把當初為什麼做這個選擇的原因列出來,不斷地提醒自己

2.在日誌上寫下決定的過程,徬徨時再讀一遍

3.找到合作夥伴、支持系統或團隊,給自己力量堅持下去

4.用各種辦法讓自己樂在自己的選擇之中

聊完如何「選擇」幸福的人生這件事,想來和你聊聊面對「失敗」

female surfer with surfboard walking on beach near waving sea
Photo by Maria Orlova on Pexels.com

如何對失敗免疫,不再害怕失敗?

我們在人生旅途上,極度害怕失敗。這種恐懼似乎與大眾如何定義「好的人生」與「壞的人生」有關。

對失敗免疫,能讓人有足夠的「膽量」。『做自己的生命設計師』書裡說:膽量是比IQ還更理想的成功預測指標。不知道你覺得呢?

生命是自己設計的,就不可能失敗!

根據第9章「如何對夢想人生展開最小行動」中的步驟進行,的確有可能碰上未達成目標的狀況,不過原型與體驗的用途,原本就是讓自己「學習」

對失敗免疫的階段,就是「積極行動」。趁早失敗,深信失敗為成功之母後,失敗的痛就會消失。快速失敗、快速改善,也能讓人學到東西

活著其實就是在不斷地設計生命,因為生命是一段過程,不是單一結果,知道一切都是過程後,就不容易沮喪及迷失。

當你記住,你永遠在玩「活出自己的無限遊戲」,努力設計生命,向世界呈現你的美好的時候,你就不可能失敗。

抱持無限遊戲的心態時,不僅減少失敗率,還能真正對失敗免疫。當然,你還是會有痛苦、焦慮、挫折的感受,但那不會減損你生而為人的價值,「體驗挫折」不代表你的生命失敗,你永遠可以再站起來。

失敗只不過是成功的素材,重擬某次失敗,改變觀點,讓那次的失敗成為人生中最美好的事。遇到困難,把所有力氣花在讓自己好起來,不要讓自己卡在「為什麼是我?」的這個問題,這一點很重要。失敗仍舊令人痛苦,但不要被失敗誤導,覺得自己是失敗者,也不要把「失敗標籤」貼到自己頭上,甚至不承認自己失敗。

失敗和成功一樣,都能學到東西。

人生感覺有多美好,全看自己的心態,而不是目前有多成功。

失敗重擬練習:

1.紀錄自己的失敗:

如果想養成「化失敗為成長」的習慣,建議一個月紀錄ㄧ~兩次,直到養成全新的思考方式為止。「失敗重擬」是可以帶來失敗免疫力的好習慣。

2.分類失敗:

把失敗分為三類後,比較容易看出成長的契機。

-失誤:通常做對,只是不小心失誤而已,最好的處理辦法就是承認自己搞砸了,道歉,然後往前走。

-弱點:是一直存在的缺點帶來的錯誤。你有可能努力修正過,但有些不足之處是本性的一部分,最佳策略是避開會導致相關錯誤的情境,而不是想辦法改善。

-成長機會:這類的失敗找得到源頭,也有辦法修正,注意力應該要放在這類型的錯誤上,其他報酬率不高的錯誤類型,不要花太多時間。

將每一次的失敗、挫折填入以下表格,分辨出是哪一種類型的失敗,並記錄自己的心得,以及透過一次次練習,讓自己了解哪一種類型的失敗,可以用何種心情去面對,這對之後再次經歷這樣的事件時,就可以有充分的心理準備去迎戰。

以下是以我自己的範例來填寫(寫完好像也覺得沒什麼了,就像是一個轉念開關,真奇妙!)

你也可以用這個表格的項目來填寫自己的版本~

失敗/挫折項目失誤弱點成長機會心得
名單數成長緩慢嘗試更多收集名單的方式不要因為結果不如預期就放棄,要繼續嘗試各種方式,直到被看見
一直無法獨自開車上路對車距判斷有障礙,開車時容易緊張尚未為自己努力過,靠練習突破心防,最糟就是繼續給老公載
與朋友約會很常遲到時間每次都抓的太緊,不小心就拖延到更提早出門,讓自己能夠更從容的過生活,避免遲到的焦慮感
<失敗/挫折分類表>

3.找出成長心得:

養成化失敗為成長的習慣。


本篇內容摘錄自『做自己的生命設計師』這本書

Behind the scenes:

人生重要的價值觀、人生觀和工作觀,也就是你是誰、你的信念、你所做的事,以上都能夠一致,生命才有意義,才能向幸福靠近。一般來說,主要的觀點不太會輕易改變,只是細節與優先順序可能會隨著時間而變化,因此定期養成回顧自己人生方向的習慣,就能再次替失序的人生,找回生命意義,重回幸福感。

這一系列文章來到最終章,我在寫這10篇文章,其實收穫了很多,因為自己也跟著操練了一回,但也遭遇了滿多卡關的,因為到底該怎麼寫才能幫助到讀者呢?我不太確定,不過,我總是相信,你開始行動,就會不一樣。

如果你能夠跟著從EP1~EP10都實際看完,跟著裡面的練習與工具,實際做過一輪,我非常期待你的改變!

另外,我也在籌備 「人生品牌設計工作坊」,如果你有興趣和大家一起進行自我探索和操練,

歡迎加入等待清單:點我填寫

如果你喜歡這系列的分享,歡迎分享 Univself 的網站連結,給可能有興趣或喜歡學習的好朋友,讓更多人看到這個免費資源,一起加入自我探索的行列,讓人生變得更好!

我正在籌備 「人生品牌設計工作坊」,如果你有興趣和大家一起進行自我探索和操練,

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