人生品牌設計｜EP6了解自己 – 從日常觀察，6步驟找出人生火花

從上一集分享如何透過「回顧關鍵時刻」來認識自己，再來，從日常的觀察與紀錄來探索自己，也是非常棒的方法。

一直以來，我都算是有斷斷續續的紀錄習慣，但通常都是在低潮、難過的時候才會想寫日記，不知道你是不是也是這樣？

總覺得開心、快樂只要留在心裡，好像也沒有紀錄的必要，不過悲傷透過紀錄，可以得到自我療癒，但我到很後來才知道，原來懷抱著感恩的心，來紀錄開心、幸福，與生活中的那些小但重要的事，會讓自己的大腦更容易徜徉在正向思維裡，更可以讓自己因感恩的心情，更認真感受到細微的幸福。

透過你每天的真實感受紀錄，也會更了解自己，到底會因為什麼事產生負面情緒？因為什麼而開心？什麼狀態會讓自己感到幸福？記得再多問自己一題：「為什麼會有這樣的感受？」這會讓自己更深入的去做自我對話。

接下來，讓我們開始來一步步的觀察和紀錄日常的生活，找出生活中、工作中讓自己開心的事情，經過打造後，成為未來的人生目標：

Step1：透過日常紀錄，有兩件事需要你去關心

1.一整天的生活中，你什麼時候會感受到自己全心的投入，或是很享受當下？

2.一整天的生活中，你什麼時候感受到負面能量，或是覺得做一件事就感到精疲力盡的狀態？

如果可以，試著每天都紀錄，或至少2-3天紀錄一次，通常我是在發生的當下，就簡單紀錄到APP上，讓自己對情緒有意識，有時候也能幫助到我負面情緒高漲的當下，釐清自己的思緒，常常有「啊～原來我會因為這個而不爽！」的內心os出現。

Step2：每週最好能夠針對以上的紀錄來「反省」一次

從自我覺察、自我釐清到自我反省，並且提出解決/延伸方案，運用到下一次再面對到讓自己不開心的情況，達到避免或化解的效果;如果是開心的事，也盡量創造這樣的機會，讓自己多沈浸在喜歡的環境中。

Step3：請養成習慣，持續2-3週

如果有幾天停下來，也不要擔心，想到後繼續每天執行，不要因為停下來後就覺得「不夠完美」，然後整個放棄，這是相當可惜的。藉由一天天的紀錄，越來越了解自己，真的是一個很棒的感受。

Step4：不管如何，請花點時間「自我接納」所有感受

當你花了2~3週做紀錄&練習這樣一個循環，或許會有意外的發現，但別忘了，當你發現自己會因為某些事情而不愉快，請拍拍自己，務必要先自我接納，接受自己就是會如此在意，要改進或維持，那都是之後的決定，千萬不要因此厭惡自己，當然一開始不一定能很快的接受某些面向的自己，不過人沒有完美，當作又更了解自己的一個面向，也是個好的接納方法。

Step5：針對讓自己投入、感到精神充沛的事情或活動進一步「聚焦」

透過2-3週以來的紀錄，從中找出更多自己喜愛、有興趣的事物，除了了解在工作中比較有興趣的事項類型，或是找到可以長期培養的興趣、斜槓side project，或是在不久後的未來，可以打造的職涯方向等。

Step6：從中選出三件事/活動，分別畫出三張心智圖，從中找出接下來可以嘗試的「行動」，與想像它的人生畫面

(推薦可用心智圖工具：gitmind、xmind，或是Canva也有心智圖範本)

從日常的投入找出三件事後，從心智圖的發散思考，可以找出很多actions，有可能這件事情是你從來沒想過的，你畫心智圖就會比較像是brainstorming，從各種角度的切入，找出一些可行項目 ; 也有可能你已經對這件事有些想法，那麼心智圖在這時的角色，就會像是比較有邏輯的步驟，讓你可以遵循著去執行。

不管你在哪個階段，這對迷惘、不知道自己興趣、不知道自己要什麼的你，都會是一個嘗試的方向，或許執行後並不一定會是你心中所想，但我們已經透過初步的觀察與紀錄，知道自己是有興趣的，記得跨出舒適圈，不要限制自己的去嘗試！請在心中替每張心智圖想像一個人生畫面，也從畫面的勾勒，了解自己對於這樣生活的嚮往與期待，因爲這都很有可能成為你下一階段人生的目標、斜槓，又或是職涯上的轉換重點。