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人生品牌設計|EP6了解自己 – 從日常觀察,6步驟找出人生火花

by Vivian Yeh
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上一集分享如何透過「回顧關鍵時刻」來認識自己,再來,從日常的觀察與紀錄來探索自己,也是非常棒的方法。

一直以來,我都算是有斷斷續續的紀錄習慣,但通常都是在低潮、難過的時候才會想寫日記,不知道你是不是也是這樣?

總覺得開心、快樂只要留在心裡,好像也沒有紀錄的必要,不過悲傷透過紀錄,可以得到自我療癒,但我到很後來才知道,原來懷抱著感恩的心,來紀錄開心、幸福,與生活中的那些小但重要的事,會讓自己的大腦更容易徜徉在正向思維裡,更可以讓自己因感恩的心情,更認真感受到細微的幸福。

透過你每天的真實感受紀錄,也會更了解自己,到底會因為什麼事產生負面情緒?因為什麼而開心?什麼狀態會讓自己感到幸福?記得再多問自己一題:「為什麼會有這樣的感受?」這會讓自己更深入的去做自我對話。

接下來,讓我們開始來一步步的觀察和紀錄日常的生活,找出生活中、工作中讓自己開心的事情,經過打造後,成為未來的人生目標:

Step1:透過日常紀錄,有兩件事需要你去關心

1.一整天的生活中,你什麼時候會感受到自己全心的投入,或是很享受當下

2.一整天的生活中,你什麼時候感受到負面能量,或是覺得做一件事就趕到精疲力盡的狀態?

如果可以,試著每天都紀錄,或至少2-3天紀錄一次,通常我是在發生的當下,就簡單紀錄到APP上(我是用“零點日記”),讓自己對情緒有意識,有時候也能幫助到我負面情緒高漲的當下,釐清自己的思緒,常常有「啊~原來我會因為這個而不爽!」的內心os出現。

Step2:每週最好能夠針對以上的紀錄來「反省」一次

從自我覺察、自我釐清到自我反省,並且提出解決/延伸方案,運用到下一次再面對到讓自己不開心的情況,達到避免或化解的效果;如果是開心的事,也盡量創造這樣的機會,讓自己多沈浸在喜歡的環境中。

Step3:請養成習慣,持續2-3週

如果有幾天停下來,也不要擔心,想到後繼續每天執行,不要因為停下來後就覺得「不夠完美」,然後整個放棄,這是相當可惜的。藉由一天天的紀錄,越來越了解自己,真的是一個很棒的感受。

Step4:不管如何,請花點時間「自我接納」所有感受

當你花了2~3週做紀錄&練習這樣一個循環,或許會有意外的發現,但別忘了,當你發現自己會因為某些事情而不愉快,請拍拍自己,務必要先自我接納,接受自己就是會如此在意,要改進或維持,那都是之後的決定,千萬不要因此厭惡自己,當然一開始不一定能很快的接受某些面向的自己,不過人沒有完美,當作又更了解自己的一個面向,也是個好的接納方法。

Step5:針對讓自己投入、感到精神充沛的事情或活動進一步「聚焦」

透過2-3週以來的紀錄,從中找出更多自己喜愛、有興趣的事物,除了了解在工作中比較有興趣的事項類型,或是找到可以長期培養的興趣、斜槓side project,或是在不久後的未來,可以打造的職涯方向等。

Step6:從中選出三件事/活動,分別畫出三張心智圖,從中找出接下來可以嘗試的「行動」,與想像它的人生畫面

(推薦可用心智圖工具:gitmind、xmind,或是Canva也有心智圖範本)

從日常的投入找出三件事後,從心智圖的發散思考,可以找出很多actions,有可能這件事情是你從來沒想過的,你畫心智圖就會比較像是brainstorming,從各種角度的切入,找出一些可行項目 ; 也有可能你已經對這件事有些想法,那麼心智圖在這時的角色,就會像是比較有邏輯的步驟,讓你可以遵循著去執行。

不管你在哪個階段,這對迷惘、不知道自己興趣、不知道自己要什麼的你,都會是一個嘗試的方向,或許執行後並不一定會是你心中所想,但我們已經透過初步的觀察與紀錄,知道自己是有興趣的,記得跨出舒適圈,不要限制自己的去嘗試!請在心中替每張心智圖想像一個人生畫面,也從畫面的勾勒,了解自己對於這樣生活的嚮往與期待,因爲這都很有可能成為你下一階段人生的目標、斜槓,又或是職涯上的轉換重點。

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