你有沒有感受過，明明很想做一件事，但就是使不上力、沒有動力的心境？
「我有」
而且到後來，演變成我開始懷疑自己對這件事情的渴望…
心中開始有一連串的聲音：「為什麼我就是使不上力？」「難道我真的沒有這麼想做這件事嗎？」「還是我真的能力不足？」「為什麼其他人可以，我就不行？」「我真的這麼糟糕嗎？」
心裡另一股聲音又不禁提醒著自己：「但我真的很想做這件事啊！到底問題出在哪裡了？」
心中帶著問號，想做的事情也跟著停擺了，因為「心不定，就無法勇往直前。」
(延伸閱讀：為每一次的低潮找到背後的「結」)
一路以來，「自我懷疑」的聲音從來不會少，「比較心態」更是一篇貼文、一封郵件，甚至是一則限動，都可以隨時擊敗理智線。
「心態思維」真的影響一切，成也心態、敗也心態。在自我糾結中打滾許久，我想我應該是有些資格以學姊身份，來跟你分享一下，到底我理解了哪些事，還有一些小方法來戰勝自己內心的雜念。
1.當要做的事情太多，很容易什麼都做不成
你把這件事情看得太大，像要成立一個個人品牌，有非常多的事情和待優化的項目，但當你把所有要做的事情列出來後，發現事情多到天邊，超出你的能力範圍，因此壓力就來了，光想到這些待辦事項，心中的大石又更沉一些，因此內心開始出現抗拒，以至於什麼都不想做。
心態調整做法：
「抓大放小」是第一步驟，因為事情太多了，我們就先抓出重點事項，或是從能快點看見效果的開始吧！不是說挑軟柿子吃，而是我們不要被細碎的小事耽誤了你的大事，先從大方向的事項做起，繡花工就留在後頭慢慢優化用，像我公司的創辦人常對我們說的一句話：「先求有再求好。」依我目前觀察他品牌轉型、開啟新專案，都是以這樣的心態才能順利進行。
(延伸閱讀：如何面對盡力、平常心、轉念3大心態思維)
2.親愛的，會不會是「完美主義」在阻礙你
當我了解有這個思維時，我心裡是排斥的，因為我從來都不覺得自己是個完美主義者，因此我根本不會覺得是因為「完美主義」心態在作祟，但背後的意思其實是：因為想做的事是一個大專案，又是一件全新的事，在你的心裡，只許成功不許失敗，但當你狀態或能力還沒準備好時，會讓你遲遲不敢行動，因為你深怕一個地方錯，後面都跟著搞砸了，或是深怕沒一個好開頭，後面就不順，萬事起頭難，不是沒有它的道理。
這背後其實跟「愛面子」有關，你想呈現最好的一面給他人看，但在這件事上你不確定自己是否能如此，因此想等自己準備好再出手，但時間其實就這樣慢慢地流逝，久了更會對自己失望。
心態調整做法：
請溫柔的告訴自己，我們慢慢來，「邊做邊修」！像第一項所述「抓大放小」後，再將每件大事化成一件件小事，我們就一件件來征服，狀況好時挑戰多一點項目，自己心理與身理
狀況不佳時，就只做一件小事也行，只要做了一件，就是進步！我們會對自己失望，是因為看不見自己的進步，但當你撇除了心理障礙，不再想著自己能力不足的問題，開始每天都有一點小進步，這慢慢會累積成大成功的。
(延伸閱讀：想揮別拖延症？從做這件事開始）
3.跨不出那一步，往往是源自於害怕與自我懷疑
對於沒有嘗試過、結果是未知的這類事情，人的本能反應總是會先卻步，和自我懷疑是否能達成，因此遲遲無法跨出第一步，這些都很正常，因此才會說跨出舒適圈很難。但你真的想要達成這件事嗎？之前我都一直聽到：「如果你夠想要，你就可以做到！」我聽完心裡只覺得 bull shxt！(不好意思不小心爆粗口) 但我當時真實想法就是，老娘真的很想做到啊！但我就是前進不了，到底是為什麼！？(十萬個為什麼!) 當時只覺得這句話沒有給我解決辦法，只是喊口號！有時候精神喊話喊完，還是要回到現實的，直到我聽到以下這個思維，我才真的開始跨出舒適圈…
心態調整做法：
請先想想你想做的這件事，「做與不做的最糟狀況」，哪一個結果你比較不能承受？這個答案會很明顯的讓你知道你到底該不該做。舉我創立 Univself 的例子，我當初「做的最糟狀況：沒做成，無法靠個人品牌獲利。」;「不做的最糟狀況：後悔一輩子。」，這樣一比較，很明顯就會有答案。如果你想做的事情，是有堵上身家的，「為自己設好停損點，給自己一個期限，衝一波吧！」或是你也可以為自己留條後路，當作副業/斜槓經營，不需要一次梭哈，但一定要全力以赴往前！以自己的腳步邁進，不需要與他人比較的那種全力以赴。
更多我當時的做法：建立個人品牌 UNIVSELF 的心路歷程
延伸閱讀：為什麼大家一直說要跨出舒適圈？到底能為生命帶來什麼？
4.你了解自己嗎？別讓計畫變成絆腳石
像我是個計劃控，是個很明顯喜歡計畫比實際行動多的那種人，很愛為自己安排事情，但常常事情卻都做不到;很多時候都知道該怎麼做，但卻沒有實際去執行，因為看著那些代辦事項就覺得累，那麼你就該問問自己，是因為計畫的太樂觀？太高估自己的能力與所能運用的時間？還是心裡有什麼狀態需要被解決呢？
心態調整做法：
先為每天的代辦事項進行「瘦身」！我知道代辦事項必定很多，但只要為每天安排三個最大的項目就好，其餘的小項目也不要超過三項，小項目可以善用零碎時間做，重要的時間安排來做大項目，當每天大項目完成，把代辦事項「打勾」後，稱讚自己一番！我覺得這個「自我激勵」很重要，能夠讓自己肯定自己，越有動力向前！當你經歷每天都有長長的to do list，然後很多項to do list都一直掛在帳上時，那麼你就應該再將那個to do list再去分成更小的項目，並不是list多才代表你的忙碌與能力，而是要適時的去回顧每天的完成狀況，進而了解自己的時間掌控與完成能力，做出更好的每日計畫。這是可以慢慢透過了解自己，去優化改善的，太累、心理狀態不好時，就讓自己好好休息，休息夠了就會自動再出發的。了解自己，不僅僅是個性，更是在面對任何事情時的反應，以及每個月的情緒起伏，這是心理與身理都要同步去關心與考量的事。
5.出現心理障礙時，記得把重心轉移
我自己有個毛病，很多事情沒有整體了解、或是資料沒有全部看過後整理，或像是一本書我沒有整本看完，我就會不舒服，覺得不夠完整，心裡不踏實。但時間就是這麼多，如果每一件事都要符合自己心裡的踏實，那麼效率會變得非常差，當然，如果時間夠，慢慢練兵一定沒問題，如果有時間壓力，一直處在準備期，看不到階段性的成效，久而久之就會開始自我懷疑，如果加上你是耐心不夠的人，很容易就會放棄。
心態調整做法：
如果以「效率」為考量，其實很多時候只需要「針對我們需要的去找答案」，針對刀口上的事去立即執行，太過縝密的規劃或準備，有時反而會阻礙了進度，除非你是非常有堅持與毅力的人。「踏不踏實」只是心理為自己的設限，讓重心不再著重在「踏實」的問題，放下「心理障礙」，把重心轉移至「是否解決當下的問題」，或許可以改善這情況。
(延伸閱讀：了解自己情緒的五個步驟)
Behind the scenes:
有些時候，沒有為內心找出一個答案，一直糾結在那，真的會造成內傷。當開始內心有疑問時，就先去找答案吧！與其任由糾結的心，讓自己嚇自己，讓自己什麼都做不成，不如先放下一切，找出心中的疑惑，當疑惑被解開時，你會恍然大悟，開始有信心大步向前。如果你問我要如何去找答案？我會說，與其說找答案，更像是去找浮木，不管是閱讀、看文章、聽podcast、聽相關領域的前輩分享等，靈感來自任何地方，有些時候看過的東西，不會當下懂，也有可能是再經過一段時間，突然的恍然大悟。
當然，內心疑惑、自我懷疑的事人生中也不只會發生一次，但多幾次，就會有經驗如何去面對和處理的！
以上五種狀況有說中你的心聲嗎？請你截圖分享至「限時動態」，並@univself 讓我知道你對哪一個最有感唷！非常期待你的分享
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1 comment
[…] 不過之前在研究拖延症造成的原因時，發現「追求完美」也是導致拖延症的一種原因，我在「想做一件事卻又使不上力？可能是這些原因阻礙你」這篇文章有分享到，如果你正在嘗試一個新事物，但當你狀態或能力還沒準備好時，會讓你遲遲不敢行動，因為你想要完美呈現在他人面前，但有沒有信心和勇氣做到，如果你是這種情況，在這裡賣個小關子，點入上方文章看我分享的調整方案吧！ […]
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