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想做一件事卻又使不上力?可能是這些原因阻礙你

by Vivian Yeh
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你有沒有感受過,明明很想做一件事,但就是使不上力、沒有動力的心境?

「我有」

而且到後來,演變成我開始懷疑自己對這件事情的渴望…

心中開始有一連串的聲音:「為什麼我就是使不上力?」「難道我真的沒有這麼想做這件事嗎?」「還是我真的能力不足?」「為什麼其他人可以,我就不行?」「我真的這麼糟糕嗎?」

心裡另一股聲音又不禁提醒著自己:「但我真的很想做這件事啊!到底問題出在哪裡了?」

心中帶著問號,想做的事情也跟著停擺了,因為「心不定,就無法勇往直前。」

(延伸閱讀:為每一次的低潮找到背後的「結」)

一路以來,「自我懷疑」的聲音從來不會少,「比較心態」更是一篇貼文、一封郵件,甚至是一則限動,都可以隨時擊敗理智線。

心態思維」真的影響一切,成也心態、敗也心態。在自我糾結中打滾許久,我想我應該是有些資格以學姊身份,來跟你分享一下,到底我理解了哪些事,還有一些小方法來戰勝自己內心的雜念。


1.當要做的事情太多,很容易什麼都做不成

你把這件事情看得太大,像要成立一個個人品牌,有非常多的事情和待優化的項目,但當你把所有要做的事情列出來後,發現事情多到天邊,超出你的能力範圍,因此壓力就來了,光想到這些待辦事項,心中的大石又更沉一些,因此內心開始出現抗拒,以至於什麼都不想做。

心態調整做法:

「抓大放小」是第一步驟,因為事情太多了,我們就先抓出重點事項,或是從能快點看見效果的開始吧!不是說挑軟柿子吃,而是我們不要被細碎的小事耽誤了你的大事,先從大方向的事項做起,繡花工就留在後頭慢慢優化用,像我公司的創辦人常對我們說的一句話:「先求有再求好。」依我目前觀察他品牌轉型、開啟新專案,都是以這樣的心態才能順利進行。

(延伸閱讀:如何面對盡力、平常心、轉念3大心態思維)

2.親愛的,會不會是「完美主義」在阻礙你

當我了解有這個思維時,我心裡是排斥的,因為我從來都不覺得自己是個完美主義者,因此我根本不會覺得是因為「完美主義」心態在作祟,但背後的意思其實是:因為想做的事是一個大專案,又是一件全新的事,在你的心裡,只許成功不許失敗,但當你狀態或能力還沒準備好時,會讓你遲遲不敢行動,因為你深怕一個地方錯,後面都跟著搞砸了,或是深怕沒一個好開頭,後面就不順,萬事起頭難,不是沒有它的道理。

這背後其實跟「愛面子」有關,你想呈現最好的一面給他人看,但在這件事上你不確定自己是否能如此,因此想等自己準備好再出手,但時間其實就這樣慢慢地流逝,久了更會對自己失望。

心態調整做法:

請溫柔的告訴自己,我們慢慢來,「邊做邊修」!像第一項所述「抓大放小」後,再將每件大事化成一件件小事,我們就一件件來征服,狀況好時挑戰多一點項目,自己心理與身理
狀況不佳時,就只做一件小事也行,只要做了一件,就是進步!我們會對自己失望,是因為看不見自己的進步,但當你撇除了心理障礙,不再想著自己能力不足的問題,開始每天都有一點小進步,這慢慢會累積成大成功的。

(延伸閱讀:想揮別拖延症?從做這件事開始

3.跨不出那一步,往往是源自於害怕與自我懷疑

對於沒有嘗試過、結果是未知的這類事情,人的本能反應總是會先卻步,和自我懷疑是否能達成,因此遲遲無法跨出第一步,這些都很正常,因此才會說跨出舒適圈很難。但你真的想要達成這件事嗎?之前我都一直聽到:「如果你夠想要,你就可以做到!」我聽完心裡只覺得 bull shxt!(不好意思不小心爆粗口) 但我當時真實想法就是,老娘真的很想做到啊!但我就是前進不了,到底是為什麼!?(十萬個為什麼!) 當時只覺得這句話沒有給我解決辦法,只是喊口號!有時候精神喊話喊完,還是要回到現實的,直到我聽到以下這個思維,我才真的開始跨出舒適圈…

心態調整做法:

請先想想你想做的這件事,「做與不做的最糟狀況」,哪一個結果你比較不能承受?這個答案會很明顯的讓你知道你到底該不該做。舉我創立 Univself 的例子,我當初「做的最糟狀況:沒做成,無法靠個人品牌獲利。」;「不做的最糟狀況:後悔一輩子。」,這樣一比較,很明顯就會有答案。如果你想做的事情,是有堵上身家的,「為自己設好停損點,給自己一個期限,衝一波吧!」或是你也可以為自己留條後路,當作副業/斜槓經營,不需要一次梭哈,但一定要全力以赴往前!以自己的腳步邁進,不需要與他人比較的那種全力以赴。

更多我當時的做法:建立個人品牌 UNIVSELF 的心路歷程

延伸閱讀:為什麼大家一直說要跨出舒適圈?到底能為生命帶來什麼?

4.你了解自己嗎?別讓計畫變成絆腳石

像我是個計劃控,是個很明顯喜歡計畫比實際行動多的那種人,很愛為自己安排事情,但常常事情卻都做不到;很多時候都知道該怎麼做,但卻沒有實際去執行,因為看著那些代辦事項就覺得累,那麼你就該問問自己,是因為計畫的太樂觀?太高估自己的能力與所能運用的時間?還是心裡有什麼狀態需要被解決呢?

心態調整做法:

先為每天的代辦事項進行「瘦身」!我知道代辦事項必定很多,但只要為每天安排三個最大的項目就好,其餘的小項目也不要超過三項,小項目可以善用零碎時間做,重要的時間安排來做大項目,當每天大項目完成,把代辦事項「打勾」後,稱讚自己一番!我覺得這個「自我激勵」很重要,能夠讓自己肯定自己,越有動力向前!當你經歷每天都有長長的to do list,然後很多項to do list都一直掛在帳上時,那麼你就應該再將那個to do list再去分成更小的項目,並不是list多才代表你的忙碌與能力,而是要適時的去回顧每天的完成狀況,進而了解自己的時間掌控與完成能力,做出更好的每日計畫。這是可以慢慢透過了解自己,去優化改善的,太累、心理狀態不好時,就讓自己好好休息,休息夠了就會自動再出發的。了解自己,不僅僅是個性,更是在面對任何事情時的反應,以及每個月的情緒起伏,這是心理與身理都要同步去關心與考量的事。

5.出現心理障礙時,記得把重心轉移

我自己有個毛病,很多事情沒有整體了解、或是資料沒有全部看過後整理,或像是一本書我沒有整本看完,我就會不舒服,覺得不夠完整,心裡不踏實。但時間就是這麼多,如果每一件事都要符合自己心裡的踏實,那麼效率會變得非常差,當然,如果時間夠,慢慢練兵一定沒問題,如果有時間壓力,一直處在準備期,看不到階段性的成效,久而久之就會開始自我懷疑,如果加上你是耐心不夠的人,很容易就會放棄。

心態調整做法:

如果以「效率」為考量,其實很多時候只需要「針對我們需要的去找答案」,針對刀口上的事去立即執行,太過縝密的規劃或準備,有時反而會阻礙了進度,除非你是非常有堅持與毅力的人。「踏不踏實」只是心理為自己的設限,讓重心不再著重在「踏實」的問題,放下「心理障礙」,把重心轉移至「是否解決當下的問題」,或許可以改善這情況。

(延伸閱讀:了解自己情緒的五個步驟)

Behind the scenes:

有些時候,沒有為內心找出一個答案,一直糾結在那,真的會造成內傷。當開始內心有疑問時,就先去找答案吧!與其任由糾結的心,讓自己嚇自己,讓自己什麼都做不成,不如先放下一切,找出心中的疑惑,當疑惑被解開時,你會恍然大悟,開始有信心大步向前。如果你問我要如何去找答案?我會說,與其說找答案,更像是去找浮木,不管是閱讀、看文章、聽podcast、聽相關領域的前輩分享等,靈感來自任何地方,有些時候看過的東西,不會當下懂,也有可能是再經過一段時間,突然的恍然大悟。

當然,內心疑惑、自我懷疑的事人生中也不只會發生一次,但多幾次,就會有經驗如何去面對和處理的!

以上五種狀況有說中你的心聲嗎?請你截圖分享至「限時動態」,並@univself 讓我知道你對哪一個最有感唷!非常期待你的分享


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1 comment

聽到成功人士說這三句話時...你該這樣想 | Univself 11/07/2021 - 23:28

[…] 不過之前在研究拖延症造成的原因時,發現「追求完美」也是導致拖延症的一種原因,我在「想做一件事卻又使不上力?可能是這些原因阻礙你」這篇文章有分享到,如果你正在嘗試一個新事物,但當你狀態或能力還沒準備好時,會讓你遲遲不敢行動,因為你想要完美呈現在他人面前,但有沒有信心和勇氣做到,如果你是這種情況,在這裡賣個小關子,點入上方文章看我分享的調整方案吧! […]

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