回溯自己曾經的「低潮期」，似乎都是發生於當時在追求一件事或想達成一個目標，但事實卻不如預期，甚至在自己的行為與心態上，呈現背道而馳的狀態…
就是一個內心很想達成，但自己的身體卻唱反調，無法配合所需的努力，漸漸地心理也不禁開始懷疑自己對於目標的渴望，懷疑自己為什麼明明很想做到，也覺得應該要努力，但卻越不想做任何事，只覺得情緒低落，只想擺爛…
你曾經有類似的感受嗎？
這種令人想不透的複雜情緒，夾雜了低落、失望、生氣、無力、懷疑、否定…
記得當時我被這一切搞的混亂，我想不透為什麼會這樣，我對自己的無能為力感到生氣，開始否定自己的能力，這個循環大概是長這樣：
沒來由感到低潮 ➝ 不了解原因而批判自己不應該如此 ➝ 逼迫自己振作 ➝ 發現自己仍無法做到 ➝ 再度陷入另一個自我懷疑、自我否定的迴圈 ➝ 造成自信心低落
當時一直在尋找答案，但我找不太到，只記得聽到或看到心靈雞湯類的東西會覺得反感，或許心靈雞湯是給還想繼續努力的人，一時迷失的一劑強心針，對於已經徘徊在有點半自我放棄邊緣的人，只感覺到刺耳和扎心而已，因為當一點都不想努力時，雞湯只是像灑在傷口上的鹽一般，僅感覺到痛楚而已，還順便提醒著自己的失敗與無能為力。
但記得當時聽到一首歌，卻大為激勵我心，就是蔡依林 Jolin的 消極掰。很奇妙吧！居然在這種時候，聽這種消極的內容，反而感到暢快和被鼓舞，其中最打動我的歌詞是這樣寫的：
「 說得好 在哪裡跌倒 在哪裡躺好
消極好 消極一下好 人生有高低潮
說得好 流年不太好 當作上大號
消極好 跟消極擁抱 再分道揚鑣 」
當時我就躺在床上，看著這支MV，有一股被深深認同的感覺…
就像我一直擺爛躺在床上這件事並沒有什麼不對，歌詞並不是叫我站起來，而是叫我躺好，第一次好像不再那麼批判自己的行為…而且消極心態是被允許的，相信人生就是有高有低，只是現在剛好經歷到低潮的部分而已，消極沒有不對，積極的面對消極才是正解。
當處在消極狀態時，不用極力跳脫，反而要好好接受它，與它擁抱，時間到了就會消極掰了，並開始往高處前行。
很久以後的後來，我才理解，因為當時我在與自己內心掙扎的是：我對自己的怠惰不上進，不能理解與諒解，我知道自己應該往前進步，但我卻做不到，因此開始自我批判…當看到那些心靈雞湯，告訴我該如何如何做時，我會感到不舒服，因為我知道自己當時就是無法做到…看到這些只會更加深我的罪惡感而已。
(當下無法做到，但不代表之後不行啊～)
好好接受低潮時的自己，累了就好好休息，找到自己在低潮時能自處的方式，學會排解負面情緒，遠比排擠它來得有用。
這個時候，你有權利什麼都不做。
擺爛放空，是你唯一的信仰。
當你休息夠了、擺爛消極夠了，就會開始自動往前行了，想攔也攔不住。
後來才發現，目標達不到並不會使人一蹶不振，換個方式繼續努力就好，往往使人跌落谷底的，都是因為使不上力去努力，而開始自我批判，這時如果再加上一個大忌 – 和他人比較，那就會通往更深處的18層低谷，當你覺得自己表現不夠好時，又因為看到別人的亮眼成績，再給自己多加上一個罪名，就會開始進入自己嚇自己的無限循環中。
為什麼會有使不上力去努力、什麼都不想做的狀態呢？
給自己壓力太大、心理產生抗拒、倦怠感、害怕失敗型的拖延症、太過勞累等，都可能是原因。會感到恐懼、害怕、焦慮等感受，往往是對未來的不安，或是對過去的缺憾，所產生的情緒反動。因此需要先抽絲剝繭的去挖出自己內心深處的答案，會不舒服，但通過這個考驗後，下一次的循環又到來時，就會更容易的去和它共處。很多時候只是你把自己困在未知與遺憾的思緒罷了！
(延伸閱讀：了解自己情緒的五個步驟)
分享三個對我個人很有用的排解方式：
1.走入大自然
換一個環境，讓自己的注意力轉移，在大自然面前，我們被困住的混亂思緒，會變得非常渺小，接下來，你的心就會打開，知道這一切都沒什麼大不了，then everything will be fine!
2.寫日記
問問自己情緒背後的原因，不要設限的把自己的感覺與想法寫出來或打出來，當你明白了這一切是因為什麼的時候，情緒也會跟著消散了。很多時候被困住不是因為事情本身，很可能是因為「你不知道為什麼被困住」而把自己困住。
3.好好的把注意力放回愛自己身上
什麼都不想做的時候，就先把自己照顧好，好好睡覺、好好吃飯、好好保養、好好看一場電影等，讓自己的狀態慢慢回升後，才有體力及心力去處理正事。
(延伸閱讀：工作壓力大？對生活不滿時該做的3件事)
Behind the scenes：
在低潮的時候，請允許自己低潮，給自己時間好好感受。這似乎也是活在當下的一種表現，既然狀況不好，就給自己時間好好調整再上路。適時的觀察自己的狀態，不要一味的批評自己不好，但不做出任何處理，當你感覺到有自我批判的聲音出現，記得要找出自我批判的原因，以及練習如何排解這種狀況。
回想過往，我花在自我批判的負面情緒上太久，且也沒有太大的意義，也沒有找出改進辦法，相當可惜。當時的我在網路上沒找到浮木，也沒有找到方法，但默默地和自己約定，我一定要創立一個網站，來分享我當年所遇到的迷惘，因此有了這篇文章的誕生，和可能也在經歷這樣的狀況，而還沒察覺到的讀者們對話，給你們更多的思考方向。
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