看不到未來？如何排解職涯焦慮

首先，想要對每一位讀者說，不管是在生活中、職場上，焦慮的伴隨是會一直存在的，表示你可能對現況不夠滿意，想要有所成長、突破，相信大多數人都是如此，所以會感到焦慮本就正常，因此請先「接納」自己擁有焦慮情緒。

會感受到焦慮的關鍵在於：「對於目前的職涯狀態，自己的掌握度不如預期」。可能是要改善目前的狀況，超出自己能力所及範圍、不知道該如何前進，抑或是自己沈浸在想太多、過度憂慮、擔心會失敗等狀態，因而裹足不前，沒有做出行動與改變等…，因此要來面對「職涯焦慮」這個龐大的議題，不如先來拆解、分析焦慮的源頭吧！

每次遇到焦慮等負面情緒時，與其沈浸在情緒中無法自拔，不妨花點時間思考焦慮的來源，可以用紙筆協助思緒的整理，把所有腦中浮現出的焦慮來源全部寫出來，再來分成「可控」以及「不可控」兩種因素。如果在自己可控範圍，記得提出後續的「行動方案」; 如果為不可控因素，則是要來思考要如何「調整心態」去面對，做完這一切，重點還是要「展開行動」，才能真正的有所改變。

然而，那些不可控的焦慮來源，大多是來自外在的聲音。人身處於社會，對於自己的期待，除了自我價值的認同，可能同步會受到外界、環境、親人或社群等的影響，當綜觀所有的標準與期待，無法產生聚焦時，或是無法與自己嚮往的方向對焦時，會因而感到迷惘與焦慮，進而開始懷疑自己的選擇，但對於這種不可控的外界影響，我們仍然可以掌控自己去面對的心態。

“人本來就無法滿足所有人的期待，最應該跟隨的就是自己的心，因為唯一能為自己負責的人，只有你自己。”

先回到源頭，傾聽自己的內在聲音，釐清自己在工作上追求的「意義」，以及「內在驅動力」，是很重要的一個步驟。

每個人的答案一定都不太相同，也沒有對錯，從以往的工作經驗中了解自己在工作中想滿足的深層渴望，以及想要傳遞或產生的價值，我們可以以此為根基，來當作職涯規劃上的依據，即使嘗試各種不同類型的產業、職務，都不會是問題，因為我們的核心價值很明確，無論如何都是在軌道上，只是以不同姿態前行。

當心中踏實，知道自己將為何而戰之後，就要開始不斷提升自己，累積出自己的「核心能力」，這是遠離職涯焦慮的重要步驟之一。當你擁有一項突出的優勢和競爭力，你將會在職場上擁有不焦慮的安全感，因為你知道總有一席之地是為你所保留。

準備好自己以後，職涯道路上仍會遇到各式各樣的「選擇」焦慮，但要清楚知道，只要經過選擇，一定會有得有失，沒有只有優點沒有缺點的選擇，因此別因為擔心，把「失」放大了，反而是可以思考有沒有可能選擇不是非A即B，而是先Ａ再B，或是兩者整合？並且在做出選擇之後，相信自己的選擇，不再去擔心這個選擇是對還是錯，而是透過行動讓它變成對的選擇。

如果談到這裡，還不知道未來該往哪裡走，那就先把眼前這一步穩穩走好，把手上的工作盡力做到最好、該做改變的開始行動，相信會慢慢找到屬於自己的意義感與成就感，接著會對工作越來越有熱情，而你嚮往的未來，你已身在其中。

｜本文轉載自我為擺渡人生學校撰寫的生涯專欄文章：原文出處