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壓力退散!一定要試試的2招紓壓方法

by Vivian Yeh
silhouette of woman standing against sunset

紓壓方式有非常多種,每個人適用的方式也不盡相同,如果你還沒找到適合自己的方式,那就來吸取我的經驗,並嘗試看看吧!

這2招真的是我真心覺得有效的方式,讓我在英國留學被考試、報告追著跑,壓力大到爆的時候,幫助我渡過心理難關的好幫手,簡單又不簡單的tips。

為大家帶來2個關於紓壓的故事~

番茄炒蛋帶給我的專注時刻

番茄炒蛋帶給我的專注時刻

當你壓力大、思緒混亂、無法專注的時候,我會和你説:去煮飯吧XDDD

你沒有聽錯!我是認真的大力推薦,這是出自於一個不太會煮飯的我本人說出的話,非常違和!

但說真的,我真心的認為,煮飯還是有些天份和基因成分存在的,而我就是在這上面比較缺乏的那一種人類,不過「煮飯」真的讓我在英國唸書,被考試和essay壓得喘不過氣時,一個很大的救贖,真的是一個很好的“暫時脫離型”的紓壓方式。

這也是我在英國念書時,看著自己從一個煮飯小白搖身一變,成為小廚娘的神奇時刻。

而「番茄炒蛋」,你知道的,就是那道最快、最簡單讓人變成小廚娘的入門料理,更是一種家的味道。(旁邊的中國室友説著:你在做西紅柿炒蛋啊XDD)

回想起英國念MBA的時期,照片大概都是呈現玩樂開心的居多(誰會想看無聊的讀書照對吧),但照片背後,大多數都是在圖書館或家裡埋首苦讀的狀態,尤其像我是不太能在家裡讀書,很需要「環境」感染我讀書氛圍的人,在家唸書只會讓我很難專注、一直想睡覺,每當這種時候,我的心情就會開始焦慮,因為你知道自己很想且必須做一件事,但卻做不好,又想到交報告期限在即,真的壓力無從發洩啊!

這種時候,其實很需要一個「情緒轉換」,一個能讓你「分心」、「抽離情境」的活動,但這時像是追劇、打電動、滑手機,可能會讓你更加罪惡,因此「煮飯」成了最佳選擇,每天都是要吃飯,為自己做一頓飯,本身就是滿療癒的事,當你認真的在備料、切菜、烹煮,那個「當下」是很專注在這件事情上,會暫時忘卻考試、報告的壓力,不用把這個當作「逃避」責備自己,這只是一個「暫停」,當抽離完再回去,當然壓力還是存在,但吃飽喝足,又有一股新的動力繼續奮戰!

可愛的番茄炒蛋,試試看吧~

一抹陽光照入眼簾的溫暖動力

一抹陽光照入眼簾的溫暖動力

還記得有一次在期中交報告的前夕,我怎麼樣都想不到這份essay要怎麼開始寫,deadline時間沒剩幾天了,內心煩躁不堪,當壓力爆棚時就會開始胡思亂想,甚至會開始想像畢不了業… 這種負面情緒真的很容易來的一發不可收拾,當你遇到這種狀況時,不要怪罪自己,真的每個人都會有這樣的時刻,不過千萬不要繼續讓自己一個人待在那樣的環境,陷在無止盡的胡思亂想循環中。

我當時抱著已經寫不完報告的內心煎熬,依舊在週末放了自己一整天的假,往戶外出走!其實內心還是很罪惡的,因為還是不免想著未完成的報告,但我依舊一直說服自己不要再想這件事,讓自己練習活在當下,這真的是一種能力,需要慢慢培養。

走著走著,我望向天空,太陽和煦的照映到我臉上,很神奇的,我感受到了被陽光包覆的溫暖,突然感受到天地的偉大,在大自然前面,人類已經夠渺小了,更何況是一份報告,到底有大到可以把我打敗嗎?

當你感受到世界之大,自己所經歷的事只不過是雞毛蒜皮的微小,就會理解,何必受困於它?

你知道嗎?陽光灑落在臉上的那一刻,一切好像豁然開朗,焦慮和壓力都不見了,那股充滿力量的感受,我至今難以忘懷,那股陽光帶給我的力量,我現在回想都還能隱隱的有所牽動,直到現在,當我又陷入那些負面時,會讓我想起那天的陽光,那種溫暖、包覆、充滿力量的感受,似乎又可以再次勇敢。

很多曾經的感受,都可以借給未來的自己再次使用,我很感激自己曾經擁有那種體會,相信你或許也有,要記得需要時,別忘了善用這股記憶中的力量,給自己打氣。

往戶外出走,曬太陽,看似簡單到不行的活動,就是可以在這樣的關鍵時刻,產生它的意義,等你來體會。

「壓力」議題延伸閱讀:

工作壓力大?對生活不滿時該做的3件事(內含實際行動範例)

如果逃避已經是意料中的事,那壓力還有需要存在嗎?

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