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如果逃避已經是意料中的事,那壓力還有需要存在嗎?

by Vivian Yeh
sad woman standing on coast of sea at sunset

每當生活開始隨便、環境開始髒亂,我就知道,自己最近過的不太好。

我之前在「工作壓力大?對生活不滿時該做的3件事」這篇文章分享過回應壓力的方法,但這一次,我有了更進階版的問題產生。

生活一團亂的來源有很多,工作、副業、感情、健康、金錢等,其實每個領域看似不相關,但其實都息息相關,當工作太累、忽略了吃飯喝水,會影響到健康,壓力大會影響到身心,當每天就是上班、下班、回家滑手機、吃飯、睡覺,當生活開始失去「平衡」的時候,慢慢會瀕臨一個臨界點。

但「生活」又是什麼呢?我想是用心的活著。

我一直在想,為什麼遇到壓力爆棚的次數這麼多了,還是沒辦法找到一個適當的處理方式?

原來,壓力以各種形式出現,每一次的強度也不同,很多時候在回溯自己的思緒,其實是想不透原因的,又或是知道原因,但不知道該如何處理,因為解決方式已經超出個人的能力。

那股覺得自己不足的無力感,更是逼得自己無處可躲。

我壓力大的時候,很容易會把自己困在那個情緒裡面,看到任何一個應該做好但沒做好的部分,壓力又再度席捲過來,但其實這些都僅止於內心的活動,因為實際上並沒有做任何行動來減輕這股壓力。只是任由那股壓力的感覺一直籠罩著自己,因為不知道可以如何改變,於是我開始逃避,我不想面對,但其實這是相對的,因為不想面對,所以感到壓力。

「逃避」成為我暫時的出路,因為要跨出那一步的痛苦,我還沒覺得自己準備好去承擔。

正向的雞湯應該會説:我們不要逃避,要勇敢去面對!是,我也很希望自己在第一時間去面對,但真正的我就是什麼都不想做,只想逃走,「心」的逃走。

我想說的是,「逃避」到一個階段,勢必現實會逼自己來面對,除非你有另一個勇氣-「放棄」,如果都知道最後終究要面對,那一開始的「壓力」有需要存在嗎?

「壓力」一直都是一個假命題,都是一個自己的心創造出來的魔鬼,實際上的insight是因為自己希望能夠做到某個程度,但實際無法做到,還可能進而逃避,而對自己產生的不滿。因為無法接受自己的「逃避」行為,所以讓「壓力」來還債,好似這樣才能彌補一些自己的過錯。但其實只要想辦法讓自己做到,才是解決辦法,所以「壓力」這個假象的感受,其實是多餘的,它可以提醒你,讓自己覺察出現在的狀態,但不需要繼續讓它籠罩著你,因為無濟於事,不管有沒有它的存在,最終還是要去面對跟行動。

所以,為什麼我們不能在一開始用不同的心態來看這件事情?如果一開始的逃避、不會有所作為,已經是計畫中之事,那為何要情緒如此低落?畢竟都是意料中的事;也問問自己,如果能夠換一個心態,而且事情並不會變得更糟,反而有其他的可能性呢?想不想試試看?

練習不要讓情緒主宰自己,遇到困難是一定會有的,壓力會使人成長,但你要先通過苦難。但這一切的過程,都應該選擇你喜歡的心情來面對。

當覺得辛苦的時候,不要光想著壓力好大,因為這樣你的重點會放在「壓力」本身,當你不深陷在壓力之中,頭腦才會開始想,現在到底是什麼狀況?為什麼會讓自己有這樣的感覺?那麼該怎麼處理?或許不一定可以當下就去面對,那也無妨,至少我們可以控制自己的情緒,能夠當情緒的主人。

如果不想要做個「逃避」的人,那麼,當認清「逃避」會讓自己失去了最好機會的時候,就會開始知道,很多事情是不等人的,很多時候推自己一把,去面對不喜歡的事,好像也沒那麼困難,有了第一步,之後就會簡單許多。

Behind the scenes:

學著不要過度責備自己,不論是要與壓力共存,或是能夠以控制得當的情緒去面對,都是種選擇,祝福大家都能做自己的主人。

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