當你真的認真去做一件事，並且不求回報時，你就會意外得到最好的回報。
雖然老掉牙，但 運動＋飲食，是不二法門。(延伸閱讀：看我做了哪十個改變一年瘦五公斤)
如果要說所有為瘦身所做的改變中，影響我最大的，絕對是『健身』。
因為我感受到了從無到有的過程， 一團鬆肉到緊肉的演化史…
在下定決心改變前，先搞懂10個對於健身的迷思吧！
有了正確的心態，才能往對的方向前進，才會事半功倍。
迷思1 以為重訓就會變金剛芭比？
一開始我很急，急於看見效果，但很多事情真的就是急不得，畢竟這麼容易得到的東西，就不珍貴了。
我也是開始健身後才對那些肌肉男子們投以敬佩眼光，雖然自己對於大肌肉還是有點恐懼，但每塊肌肉都是超大毅力與堅持下的產物，那種精神與態度，不是所有人都能做到的，只能說 RESPECT !當然這也說明，因為怕重訓變成金剛芭比的女孩們～妳真的想太多了！肌肉的練成，真的沒有你想的那麼簡單。 (當然，我原本也是想太多成員之一)
迷思2 想瘦哪就瘦哪，一切都在我的掌控中？
還記得一開始踏入健身領域，我嚷嚷著，我想瘦手臂、想瘦腿、想瘦哪裡哪裡，我只記得我男友說，你沒辦法決定會先瘦哪裡，你只能不斷的透過重訓去雕塑某些部位，慢慢讓它變緊實，並搭配有氧運動才會瘦，但你還是不會知道，你的身體哪裡會最先瘦，直到你真的瘦下來，接著神奇的事一件接著一件發生了…
某天早晨在擦保養品時突然發現臉變尖了;
洗澡時摸到腰內肉，咦 怎麼凸的變平了;
兩腿併攏時赫然發現大腿縫居然回歸;
最困擾的掰掰袖，居然掰的如此紮實，出現了肌肉線條歐買尬;
某天開始我發福後買的褲子全部都太大不能穿;
本來已被封藏的小size褲子，又都重出江湖。
當我眼睜睜的經歷這些改變的過程，真的心中不斷驚呼！
這些都是在這一年中陸陸續續出現的驚喜(驚嚇？)，來的出奇不意。
迷思3 健身三個月就可以變瘦子？
我很感謝我的男友，他是位堅持狂人，持續拖著我、逼著我去健身房，我也很謝謝自己居然也沒抗拒的就乖乖跟著去，就這樣他帶著我重訓＋有氧持續的進行。
我很確定，健身前三個月絕對沒有任何改變！(除非你同步控制飲食)
三個月的時間，或許就是淘汰掉一半新手的時刻，因為大多數人花了三個月的時間，沒看到回報，早就撤退了！你想要當哪一種人呢？
迷思4 運動只為了改變體態嗎？你真的太天真了
運動帶給我的學習，除了在體態上的改變，更多的是在心態上。
我是一個很沒有持續性，加上個性很急的人，我很相信自己的感覺和常用第一印象去評斷一件事，依我這個性，應該是看不到一年後的改變的，但這次我居然重新了解到『堅持的力量』，以及時間複利帶來的改變，這次一年的努力所帶來的成就感，絕對可以榮登前五名我為自己付出努力的排行榜中。
迷思5 一運動就愛上，不運動渾身不對勁？
我一年前實在是標準的“泡芙人”，每次照鏡子就覺得好厭惡，手臂粗到我開始連無袖也不穿了(本來已經因為腿粗而不穿短褲)，再這樣下去，我夏天一定會熱死(到底什麼爛結論？)，加上當時一年後有拍婚紗照的壓力，在這種重要時刻上，我絕不能對自己的外表妥協，所以一來對著體型的不自信，二來對拍婚紗照的壓力，三來有人帶著我重訓幹嘛不要，就這樣半推半就的開始了這趟奇幻旅程(?)。
老實說一開始的心情，絕對稱不上 我 愛 運 動 這件事！但默默的做，似乎也成為了習慣，但我也沒感覺到不運動就不對勁的這種程度，但不愛不代表你要抗拒，對自己有益的事，半強迫也要去做。但我必須說，跑步一直是我舒壓的方式之一，所以心情不好、壓力大，就會想跑步，在那個跑到喘不過氣又大口吸氣吐氣的過程中，似乎找到一個心的歸屬，彷彿自己踏踏實實的活著。
迷思6 努力過，肌肉就會與你白頭偕老？
至於我到哪個時刻開始覺得不重訓不行呢？就是我練出了手臂上的三頭肌，手臂出現一咪咪線條之後，線條一旦開始存在，就會深怕它轉身離開，所以每天早上晚上都會固定檢視一下自己的體態，只能說運動一定會有成果，努力不會白費，但一旦荒廢又大吃大喝時，肌肉可是很無情的，也會慢慢離你而去，所以成果是需要你一直去維持的，就像沒有只生孩子但不去教養的這種道理嘛～
迷思7 身體與心理是分開運作的？
原本我不是個一旦決定一件事，就覺得自己一定做得到的人，很多害怕存在其中，但經過持續運動所帶來的改變，讓我知道努力加上對的方式，並堅持的做，時間到了，一定會得到你想要的結果。
人生總是會因為在某件事上試驗成功，就會有更多的動力去做下一個挑戰，因此開始形成一個正循環，不斷跨出舒適圈，自信也就這樣開始慢慢累積出來。
當然，有健康的身體才會有健全的心理，反之亦然。
迷思8 覺得瘦即是美？(那你應該很young)
因為健身，改變了我對於美的定義，不再認為瘦就是美，而是結實的線條、勻稱的體態。
我開始瞭解“曲線”的重要，我開始愛上自己以前很自卑的大(翹)屁股，以前想盡辦法遮起來的一個部位，現在可是超感謝媽媽生的好，讓我不用到太努力，就有存在感強烈的屁股。
回想後覺得有趣，很多認知會隨著年紀改變，當然，審美也是，不分男女。
10幾20幾歲的男孩們大部份覺得女孩就是要瘦才美，所以很多女孩們都很努力的變瘦，甚至是不健康的瘦;30歲之後，男孩們似乎對於身材的偏好，不再是瘦即是美，而是追求曲線美，但這時的女孩，不再是因為男孩們的眼光而改變自己，而是開始尋找著覺得最自信的狀態，因為那才是最美的自己。
迷思9 體重機上的數字是一切？
小時候無法想像體重機上十位數字跑到5字頭，搞得出現5x像是世界末日一般，以前在寫履歷時有體重欄，好似寫出5x公斤就不會被錄取(超有事，請問是去選美膩)，還因此覺得自己長太高很吃虧，哈哈，實在是可以榮登os女王第一名。但現實中是，大學畢業後，體重機上再也沒出現過4字頭(哈)，然後就開始崩壞一路向北(上)，然後我開始養成，不！量！體！重！的習慣，壞習慣養成實在太容易啊(菸)，尤其是我這種逃避狂人。
但崩壞後總是要面對，放縱過總是要還的，開始健身後，我開始從只注重體重這個數字，到開始注意體脂、基礎代謝率和肌肉量。前期我發現體重沒有掉太多，但整個人就漸漸看起來有變瘦，因為部分脂肪轉成肌肉，而肌肉也是有重量的，因此體重沒有差異太大，這時我才真的了解到，原來體重不是真的，有運動變緊實的身材才是真實人生！
迷思10 運動就是為了吃更多？
嗯，這是很多人運動的動力，因為吃多不動，只有體重飆升這個結果，但正確的觀念應該是，吃多一定要運動，但運動不代表你會瘦，因為運動消耗的熱量跟不上你吃進身體的熱量，你還是不會瘦，只可能不那麼快變胖。因此運動的項目百百種，盡量選擇自己喜歡且消耗卡路里大的方式，現代人時間寶貴，有效率的去消耗熱量才是上上策，看得見結果才容易堅持下去。
我曾經犯的錯誤是，一開始以為自己有運動有保庇，就開始大吃大喝，反而有運動體重還增加，新手們真的要警惕，因為重訓也會同步增加肌肉量，體重並不會變輕，一定要搭配有氧運動和飲食控制，三管齊下，才能變瘦又出現線條。
希望以上整理出的10個迷思，能夠帶給大家一些啟發，
我不是健身教練，也不是營養師，只是一個運動滿一週年的小菜鳥自身經驗分享
希望能夠讓更多女孩動起來，為自己的健康與自信努力
如果有任何指教或更棒的建議，也歡迎在下方留言分享唷～
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