你曾有過以下感受嗎？在職場上因為怕尷尬或怕被拒絕，導致不想與同事建立朋友關係，甚至因為處在可能被他人評估的社交場合時，產生了焦慮、障礙或恐懼等不適的情緒，這些都是「社交焦慮」(social anxiety)的潛在特徵，當這樣的社交焦慮開始變得越來越嚴重，就有可能形成「社交焦慮症」（Social Anxiety Disorder, Social Phobia）。
然而，社交恐懼也有可能是因為文化背景或生活方式的不同，或是價值觀和社交習慣的差異，讓人難以融入現有的職場社交環境，因此找到社交恐懼背後的原因，或許能幫助你有勇氣去面對自己的內心，而你可以選擇接納這樣的自己，或是練習突破阻礙來擴大舒適圈。
了解自己對「友情」的定義與價值觀
在想著不想跟同事當朋友之前，你有了解過自己對於「朋友」的定義是什麼？什麼樣的交情能夠被你視為朋友？你的友情有分等級嗎？
相信每個人的答案都不太相同，對待朋友的方式也各有千秋，有人對於朋友和同事的界線很分明 ; 有人則是人人皆可是朋友 ; 有的很喜歡與自己價值觀迥異的人相處 ; 有的則是喜歡活在同溫層裡，而你到底是屬於哪一種呢？
事實上，本來就不是每個人都能與自己合的來，且在職場交友也與企業文化和環境氛圍有很大的關係，尤其再加上利益交織的複雜情況，這些變因都會影響職場交友的難易度。
職場交友 vs. 建立良好工作關係
我們或許無法改變外在環境，但我們可以選擇自己舒服的方式待在這個環境中，你是想在職場上交朋友，還是你只是想要建立良好的工作關係，還是兩者都想要呢？不同的目的會有不同的應對方式。
在職場上建立朋友關係，或許可以讓你降低工作壓力、抒發情緒、增強安全感，能夠有更好地支持來面對工作的挑戰，不過與同事當朋友也不代表就可以建立良好的工作關係，也有可能因為私人情緒而影響到工作 ; 如果是與有工作交流的同事們建立良好的工作關係，或許可以大幅提升工作效率、更加融入內部運作模式，或許也能從他人經驗中學習，進而促進工作表現。
如何建立良好的工作關係？
如果為了工作需要拓展自己的人脈，不以交朋友的心態，而是為了職涯戰勝自己內心的恐懼，做出一些跨出舒適圈的付出，你又是否願意呢？
想建立良好的工作關係，「保持專業」就是最基本的表現，為自己的本分負責，且能夠為每個工作上有交集的同事多著想一點，相信做到這一步，已經為自己樹立了良好形象。
另外如果能夠在能力範圍內，主動為同事提供幫助和支持，也可以建立信任和良好的關係，開始建立彼此之間善的循環，下次你有需求，相信同事也會給予協助 ; 再來是尊重每個人的獨特需求和偏好，這不只是在職場，在生活中也是如此，最後別忘了多表達感謝和讚美，這是最直接拉近距離的方式，這些小撇步都是不需要到朋友程度能夠嘗試的。
結語
如果你剛好不是想與同事交朋友的人，可以想想如何在職場上建立關係而不必成為朋友，回到主題說可以不跟同事當朋友嗎？這個答案沒有一定，端看你怎麼定義友情，以及怎麼看待工作。
在保護自己、不傷害人的前提下與人交流，以互助的心態去與人相處，在你能接受的範圍維持關係就好，而這樣的關係是不是能被稱作朋友，那把尺在你的心中。
｜本文轉載自我為擺渡人生學校撰寫的文章：原文出處
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