最近又拾起「健身」這個習慣
去年一度因為婚禮的忙碌和搬家而中斷練習，當然又再度重啟，也是因為搬家後找到另一個離家近、價格可愛的健身房(編按：健身房方不方便去真的是影響前往頻率的主因)，背後的謎之音還是：「這個冬天真的太冷，吃的太超過！不能再胖了啦！」(還怪給天氣冷？！)
今天在練習手臂三頭時，好像又找回以前經歷過的感受：「看到自己有進步、很棒、充滿自信的樣子。」
當我回顧健身兩年多以來，所帶來的體悟時，赫然發現與做「個人品牌」其實很像。
很多事情的發展，其實都是同個道理而組成，就像下面所要講的五個階段，也發現只要有一次成功的經驗，那種「成功的感受」會一直記在心中，當你在嘗試另一項新事物遇到恐懼或害怕時，那股「成功的感受」又可以再拿出來回味一次，會帶給你很大的動力與鼓勵，並繼續「複製」成功，你又有自信再大步往前邁進，因為你知道自己可以。
當我開始有往內探索自己的習慣時，心境上的每個轉折與感受，都會顯得特別深刻，甚至我還可以歸納出一個邏輯，所以常常文章都是這樣誕生的，從我的經驗累積>>自我剖析>>統整歸納>>寫文分享，從中也檢視自己的變化與留下人生紀錄。
時間回溯到2018年10月….
#踏出第一步
當時一看到臃腫的自己，鏡子也不想照了，也不想好好的觀察自己的身體變化，只有腫和很腫，完全沒自信可言、討厭自己，我想不是真的討厭自己這個人，而是討厭那個不因為肥胖而去改變的自己。幸好，當時有男友(也是現在的老公)，帶我踏出第一步，才開啟了健身生涯。
當你對於踏出去第一步有恐懼時，非常正常，你一點也不奇怪，尤其進去健身房，一堆奇怪的機器手臂，一個嬌弱女子(?)根本連走進去都不敢！所以找親友一起加入，團結力量大，也有個伴 ; 或是找教練，付了錢總不能不去了吧 ; 或是加入相關社團，讓同溫層的網友們可以督促你，不斷給予相關資訊。
當你跨出相當困難的第一步時，也開始在往成功的路上了，至少你有覺知自己的胖、開始想改變，並實際行動，這真的相當重要。
[ 延伸閱讀：為什麼大家一直說要跨出舒適圈？到底能為生命帶來什麼？]
#做一件事不能才嘗試一次就斷定結果
我們都知道要嘗試過才知道自己適不適合、喜不喜歡，但對於現代的速食社會，大家容易少了「耐心」，我完全是這種人的代表啊！我很常嘗試了一次後就用很直覺的感官去評斷自己的喜好，但這不是試吃一塊蛋糕，好不好吃一翻兩瞪眼的事。
尤其像一個新習慣的養成，第一次去做，因為不熟練、不理解，很可能會有錯誤的感受產生，自己可能因為不自在、不優雅，而產生負面的評價，需要給習慣「養成」的機會，相信你第1天和第21天的感受一定會有層次上的不同，給一件事21天的時間，再去決定是否要和它繼續走下去，應該不為過吧？
但我也相信，你有可能在21天後發覺還是不怎麼喜歡這件事，就像健身本身，我其實也沒那麼熱愛，但也沒討厭，不過也不會放棄，因為我知道我喜歡健身後的回報，因此我持續做這件事，很多時候不是非黑即白，只要有個理由在，就可以讓你繼續下去。
#不知為何而做? 繼續堅持，做就對了
在習慣養成或看到成效之前，做就對了！不要問為什麼，因為「堅持，是成功前的必經之路。」
這階段除了茫然還是茫然，但即使茫然，還是要堅定方向持續前行！尤其，這個階段很容易變更胖！！因為會有個我已經在付出了啊～好累喔，我覺得我值得吃更多來慰勞自己。(登愣～減肥七成是靠飲食啊傻孩子！尤其你的肌肉又在養成，體重就會增加，當你體脂又降不下來，只有變胖兩個字回報。)就這樣我當時也達到了人生體重的最高巔峰…我傻但我更傻眼，開始對自己生氣，覺得自己為什麼要花時間還變更胖，但我氣歸氣，還是沒原則的被另一半繼續拉去健身房，所以luckily我現在還可以寫這一篇文章…不是就停留在當時的巔峰時刻…(第一次感謝自己的沒原則。)
這件事反觀很多youtuber的分享，很多新手創作者就在沒有流量、沒有任何起色，一直覺得自己在自嗨時，就放棄了持續創作，現在在台面上叫得出名字的youtuber，都是撐過這個階段，繼續堅持下去的人，這個「堅持」看似很難又很簡單，因為每個人的個性不同，只要找到繼續堅持下去的動力或方式，相信我們都有成功的機會。(像我當時找個人拖著你、逼著你，可能不失為一種方法)
#了解到努力終究會有回報，自信只是順道而來
研究表示，運動是抗抑鬱的最佳天然方式之一，當你運動健身時，身體會釋出與快樂相關的內啡肽。
我是與內啡肽不熟，但運動完感受到快樂，我是有一些經驗，我覺得我個人感受到的快樂是可以說明的，我大多是覺得自己流很多汗很暢快、看見自己的身體一直在進步、感受到肌肉的茁壯、體脂or體重數字下降，而感受到開心，更多的可能是我感受到我有在為自己努力，也看到些微成果，每當照鏡子時，會更喜歡自己，覺得身材越來越fit，這時自信感會慢慢產生。(別忘了，如果你的目標是瘦身、減體脂，一定要搭配飲食才會有明顯效果的。)
[延伸閱讀：一年瘦5公斤!我做了這10個改變]
當你的付出有回報時，會越來越認同自我，找到自己的價值所在，但這也是要經過以上三個關卡，不是一夕之間就到這階段的，努力所獲得回報的時間，每種狀態或每個人都有不同，與「使用的方法」也有關，因此方法相當重要，當你因為努力過的回報而感到自信後，就會更有動力去嘗試下一個挑戰，就這樣不斷循環下去，那些創業成功人士，公司還一間間繼續開，其實也是同樣道理，因為他們找到了成功的方法，只要不斷去複製這個成功方程式，似乎一切都只是剛好而已，但這時千萬別忘了自己的初心，與想要的生活，不要本末導致就好。
#一停滯，慢慢打回原形，但再次努力又很快回來
當你初嚐甜頭後，也是一個放棄潮，因為享受在成果所帶來的快樂時，人很容易大肆犒賞自己，甚至迷失，會覺得好像一切來的太容易，其實是忘了自己曾經多努力(痛苦會過去，美會留下)，當然也可能因為現實生活中的任何改變而影響，像我暫停運動接近快半年的時間，一開始還沒有太大變化，畢竟之前的努力還可以消耗一陣子，但漸漸的飲食也沒有控制後，手臂粗了、肚子圓了、兩腿間走路時也開始打架，褲子也開始緊了，高腰褲因為變胖開始腰線上移，高腰褲變卡擋褲(?)，我相當不爽…
真的不禁冒出很多os：
「身體真是容易背叛人！」
「肌肉真的是很不忠貞，一不留意就搞失蹤」
「不進則退！真的不是沒有道理。」
「為什麼不是努力一次可以凍一輩子?」
「做人好難～做女人更難！」
「為何我年輕時都感受不到褲子可以一下鬆一下緊這事?」
就這樣帶著不爽的心回歸了健身房，剛回歸的前兩週，每一次重訓完，乳酸堆積的實在太嚴重，總是給我全身痠痛伺候，這是一種我很不尬意的「退步的感受」，但同時我也很期待之後練完不再痠痛，那種「進步的感受」，這怎麼好像我的情緒一般，來得快去得也快(亂比喻)。
就這樣快三週，我好像看到肌肉有一點點回歸，體力也有變好一點，覺得感動，但我知道它仍會在我一不留神、沒持續為它付出時又毫不留情的離去，不過我也欣慰，曾經的努力，讓我現在想挽回它時比較容易些，雖然我不吃回頭草，但對於「肌肉」，我可以沒原則。
[延伸閱讀：健身新手該知道的10個錯誤迷思]
Behind the scenes：
很喜歡週末早晨時的健身房，因為剛逼迫自己早早爬起出門後，在健身房又看到這麼多人其實都在為自己的生活努力時，真的會有一股充滿希望、我一點都不孤單的感受，原來～大家都這麼的努力！每當我失去動力時，健身房是個找動力很有用的地方，看著各式各樣、各種身材的男女老少們，都在一步步的前進著，默默觀察著大家，常覺得很感動。(實在是感受力爆棚的女子…)
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