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如何面對盡力‧平常心‧轉念 3大心態思維

by Vivian Yeh
如何從盡力 平常心 轉念 建立3大人生課題

當你越重視一件事,越要平常心。

小的時候對於「平常心」這個詞,不太能理解,最常聽到的場景,就是在考高中或考大學前夕,最常聽到爸媽說:「盡力就好,平常心面對。」

對一個孩子來說,只覺得滿頭問號,什麼叫盡力?什麼叫平常心?

雖然我知道,爸媽想表達的是:「既然都到這節骨眼了,不要緊張,一切聽天命。」

從小到大,我很少覺得自己盡力,可能是我對於盡力的標準很高,也可能是我一直以來都沒有對事情用盡全力的追求,又或是從來沒有覺得自己做得很好。

不知道你們是哪一種狀況?我自己是三種都有。

長大後,對於盡力,一直到經歷過英國念MBA前的雅思 IELTS 考試準備,我似乎有些明白它的意義。我遇到了一個,不管我怎麼練習,寫作分數都不會進步的瓶頸,第一次我想盡辦法想要達成我所期望的事,但經歷了兩次的失敗,直到第三次,結果還只是差強人意,雖然已經可以達到規定標準,但我仍舊不滿意,我第一次感受到自己的無能為力,當然我也第一次感受到,人是有極限的,很顯然的,也是第一次經歷突破極限這回事。

延伸閱讀:IELTS雅思未達標的心理感受分享

但我也終於懂得「盡力」的感受,每件事情狀況或許不太相同,但盡力是一種前苦後甘的感覺,前頭會因為付出而辛苦,但後來會因為收穫而快樂,當結果不如預期時,你也不會抱著遺憾,或是譴責自己,因為你知道自己已經付出全力,不過千萬不要對每件事都盡全力,那樣真的太累了。

盡力和有沒有達到標準,其實是兩回事,一般來說我們可能都會看結果去定論自己的付出,當結果是好的,你沒有付出到太多力氣,或許就沒事,但當結果不是你所想像,但你已經付出100%的力氣時,就會內心失落和不平衡。

但世界就是要讓我們知道,不是你盡了全力,就一定會得到同等的回報,除了盡力之外,你還需要的是用「平常心」去看待一切。

說到「平常心」這詞彙,以前我只覺得是像「加油!」這種「多講」(台語)的詞,是一種無法自己完全掌握的心理狀態,我也知道要加油,但實際上我不一定能做到。又或是像你覺得自己很「平常心」面對,但實際發生的結果不符合預期時,還是會小難過、小失落。

這些都是人之常情,不過是可以透過訓練的,不是說你不用在乎,也不是要關閉你的心,對所有事情都無感,而是放下預設的期望值,單純的把該做的事情做好,坦然面對結果,因為世界上還是有「運氣」的成分存在,這我們誰也無法控制。(只能平常多做好事積陰德了~)

對於重視的事情,不免寄予的期望越高,或許你經過了事前的萬全準備、也或許已在腦海裡有了千百種的想像,但事實上,不免經歷過:期望越高,失望越深的窘境

因為你心裡在意,所以你更是過不去。

接著要面對的,就是不斷的說服自己,去接受眼前的一切,抑或是,就帶著負面的心情去面對那件心裡覺得重要的事,但這並不是一個好方法,因此接下來,「轉念」的能力就變得格外重要,而且是可以運用在任何事情上。

面對任何會讓心情失落的情況,分享以下三個我常用的「轉念」方式:

1.盡量不要預設立場

會加上「盡量」這兩個字,就表示並不是那麼容易做到,但不管是對人或對事,不期待就不受傷害,尤其是對「人」,更是不要有成見,因為那會蒙蔽自己的雙眼,只看到自己所想的事情。小撇步就是:把重點放在如何行動去達成目標,而非達成什麼結果。

2.懂得切換不同角度去看事情

很多時候被不滿意或失望的地方影響後,就只看得到這些缺點,千萬不要糾結在失望的情緒中,任何人事物,一定都會有值得發掘之處,放下那些成見,以一個歸零或反向的心態,去發現或感受任何可能,也算是一種注意力的轉移,從不同角度看到的有趣地方,反而會成為過程中加分的亮點,又或是發現完全不一樣的新境界。

3.少比較,專注在當下

很多事情本身不糟糕、糟糕的是經過比較後,才造成了不可挽回的局面。不管是和別人比較,或是與自己的想像比較,很多都只是假象,而非真實感受,如果有類似情形發生時,請放下那個念頭,把專注力轉回當下,認真的去感受,相信會帶來更多的驚喜。

轉念是一種能力,是經過多練習後可以培養出來的,這個軟實力,不僅是成為高情商的必備技能,更是一個「放過自己」的方式之一。當然,轉念不是讓人委曲求全或是降低標準,反而是減少負面情緒發生,或是能夠從負面情緒中快速恢復的能力。

Behind the scenes:

今天討論的盡力、平常心、轉念,三者息息相關,也都是人生中需要有的心態思維,了解文字上的意思與實際經歷和感受過其意義,就像是“聽過”與“實際使用後”之間的距離。對我來說,盡力、平常心、轉念,三個都是種能力,都需要培養,當能開始不經過思考,就能最直接的反應出來時,人生會過的更自在與輕鬆,其中最困難的,莫過於在各種狀態之間如何去平衡拿捏吧。


從今天開始練習!Action list :

1.自己在意的事情,請盡力把它做好,不要苟且。(請寫下如何才叫盡力?且最終要通過自己的認證)

2.把重心放在如何行動(行動方案),而非達成的結果,即使沒達成,至少已經盡力,不要再自我批判。

3.每當遇到不如預期時,請用以上最後介紹的三種方式,去練習轉念,看看自己在過程中感受上的轉變,久了這種思考模式就會成習慣了。


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