近年來心理疾病成為現代的文明病，身邊也有一些朋友同事們也深受疾病所苦，也看到很多網紅藝人也深陷其中，這已經不是只有台灣的現況，更是全世界的現代人正在經歷的，任何人都有可能會不小心淪陷。
心理生病的背後未必會有個確切的原因，即使有可能也並不只有一個，可能是來自多方壓力、可能是錯綜複雜的時空背景、可能是長期累積下來、可能基因使然、可能是個性導致、可能是原生家庭的傷痕等…
人心的複雜程度讓我們很難釐清到底是怎麼回事，更難的是，你正瀕臨危險邊緣了，卻不自知，那股病識感並非像感冒一樣為我們所熟悉，甚至是所有人都覺得自己生病了，卻因為社會風氣使然，不願承認。
當看到《精神病房也會迎來清晨》這部影集時，有好多學習與體悟，我把自己的想法與劇中看到的情境做結合，單純分享我對於現代社會的5個觀察，如果你有不同的看法，也很歡迎在留言處與我分享。
1.其實骨子裡，每個人都希望自己被需要
「想要讓自己被需要」，這是個底層原因，但這個想法會以各種形式呈現，不論是在一段情感關係中，甚至是發生在家庭、朋友、工作中。
像是遇到能力很強的另一半，有些人會覺得自己ㄧ無是處，幫助不到他，因此開始覺得離開他、自己消失，是最好的辦法，但真的是這樣嗎？你真的毫無貢獻嗎？這個想法是你覺得，還是對方也這樣覺得呢？還是你這麼做，只是想要讓對方對你說一句：「你很重要，我很需要你。」如果是這樣，一定要用這種方式嗎？
更悲傷的狀況是，兩人就不斷為了表面的行為去爭論，對方壓根不知道你的真實想法，而自己礙於自尊心，也不願說出心底的聲音，就這樣內心無法得到滿足。
自我價值感較低落的人，很容易看不見自己的好，更難以感受到被愛，進而失去愛人的能力，這當然可能會受到原生家庭與環境影響，像是你長期在一個被否定的狀態，自然很難自我肯定，而你也不懂得該如何讚美肯定對方，這是一個惡性循環，除非自己有意識到，並願意做出改變，而且是需要雙方一起進行的改變。
每個人都是獨立的個體，沒有誰需要依附著誰，每個人扮演的角色也都不相同，重點是你扮演的角色，是不是你認同且喜愛的，但社會風氣而言，常常會以「誰賺得多」來判斷誰比較有能力、有貢獻，但其實每個角色都有它不可被取代的重要性，我認為比起能力的相比，這更牽扯到「自我認同」的部分，當你認同自己在做的事情，會產生一股底氣，並且會有自信心。
2.難道一個什麼都有的人，就不會生病嗎？
當遇到一個過分保護，甚至說越界變成控制行為，總是嘴上說著「我是為你好」的親人，看似一切都幫你安排好、讓你不受傷害、衣食無憂，在自己年紀還小、能力還不如這位親人時，或許一切都覺得無大礙，但當自己開始有自主意識、有自己的喜好時，內心會開始產生糾結
可能你也不敢說出自己真正的喜好，就任由對方為自己的安排，因為你也知道對方是為自己好，是關心自己，加上周遭的人也會告訴你，你什麼都有了，還有什麼不滿足？甚至還會懷疑自己是不是不孝順、身在福中不知福？
那種內心的匱乏，加上認知上的糾結是很折磨人的，一邊想解脫，一邊譴責有這樣想法的自己，還有對無法掌控人生的自己感到失望，那是一種多重複雜的心理情境。
這種情況通常會發生在與自己很親近的人身上，不過每個人會生在什麼樣的家庭、遇到什麼樣的另一半，都無法預知，但一般遇到這樣的狀況，實際上會導致自己什麼都不會，甚至連自己喜歡什麼都不知道，基本上可以說是喪失了生而為人的基本能力。
一般來說，這位親人基本上也是不自知自己有這樣的狀況，相信他一定也有他的課題，才會有這些行為的產生，在這種不正常的關係下，也沒有意識用正確的方式溝通和矯正，漸漸得讓自己的內心開始變得不正常，開始會用逃避、自我麻醉的方式來逃離這一切，試圖能夠擁有一丁點自己能掌控的片刻，但這一切看在親人眼裡，是脫序且失控的，因為你不再受他控制，他也會感到不再被需要的無力感。
一段關係中的不平等、不和諧，終究這個天秤還是需要回到原點，找回它該有的秩序。
這時尋求專業的幫助，讓自己與親人回復到正常的關係，開始認清與表達自己的喜好、建立起自己的認知系統，從小事情開始讓自己慢慢保有自己的決定權，相信慢慢的從生活中獲得掌控權，自信心與快樂會一點一滴的回升，這一切很難，但這份美好值得你為自己一試。
3.種種脫序行為，為的只是想要被在乎
在劇中常會看到一些自殘的人，或許他不是真的想要傷害自己，或是離開這個世界，殘害自己背後的聲音是在「大聲求救」，他用了最極端的辦法，想要被關注、被關心，抑或是反抗他所經歷的事情，因為他不知道用什麼方法才有用，也有可能他試了各種方法都沒用，以至於走到這一步。
當無法用語言表達自己的內心時，當然也有可能有些人是用這種自殘的痛楚，來提醒自己還活著，還感受得到這個世界，哪怕是痛苦這種感受，用這個行為來證明自己還能做些什麼。
如果你看到身邊有親近的人有反常的脫序行為時，別急著評斷這個行為本身的問題，或許去理解行為背後沒有被說出口的原因，才能更有效的找到問題點，試著傳遞出你的愛與關心，我想愛是所有一切的根源。
4.你可能會去按摩保養身體，那你曾為了心理健康做了什麼嗎？
常常患者不看醫生、不吃藥，是源自於不想承認自己生病，因為看了醫生、吃了藥，彷彿就代表承認自己生病了，對於很多人而言，會為自己心理生病感到丟臉，覺得被貼上標籤，但其實並不可恥，生病了就要看醫生，它是在提醒你，你長期忽略了心理的健康，需要多關注它囉。
我們常常會按摩做身體保健、會做臉保養皮膚，而回想一下，我們有為自己的心理健康做任何保養或提前防護嗎？好像都是累積到了極限一次爆發，只是每個人的心理素質不同，造成的後遺症不同。
心理也是需要被關心的，不妨找出屬於自己釋放壓力的方法(延伸閱讀：壓力退散！一定要試試的2招紓壓方法)，以及讓自己快樂的方式，平常也可以透過「感恩日記」來追蹤自己的心情起伏，在狀態不好的時候，回到人類最基本的作息，維持早睡早起、好好吃飯、保持整潔，這個穩定的規律，能夠讓自己的狀態變穩定，或許維持這個最基本的規律，也是一種透過自身能力的掌控行為吧！
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我覺得當生活一切混亂、狀態很糟糕的時候，反而是回歸到最微小的事情上，好好的把它做好，哪怕是起床後把床鋪好、回到家把鞋子排整齊，找出你想好好養成習慣的生活細節，做到之後為自己好好鼓掌吧！
這股掌控生活的感覺，確實能夠讓處於低谷的人們感受到一絲存在感，從小事情開始讓自己覺得能做好，進而慢慢的再拓展到其他事情，相信那股自我價值感會漸漸找回。
5.當他不會拿湯匙，你卻叫他拿湯匙吃飯，這不也是一種暴力？
如果要說身為一位憂鬱症患者的陪伴者、傾聽者，我們相對是知識不足的，常常求好心切的想要幫助對方，卻不自知的更把他推向深淵，因為我們無法完全同理、理解他們的無可奈何，《精神病房也會迎來清晨》劇中有講到一個說法：“當他不會拿湯匙 你卻叫他拿湯匙吃飯…”，我可以想像當事人的無力感，也能理解陪伴者的求好心切。
好像從一個大人要打掉重練，從小嬰兒時期開始培養，小嬰兒不會有那種無力心態，因為他不曾拿過湯匙，但你要從很習慣的拿湯匙吃飯，一下打回變成連湯匙都不會拿的階段，那種實際認知與行動能力的巨大差距，我想是這一切最困難的地方。
“為什麼想當個正常人，就這麼困難？”
可這個問題會出現在心中千萬遍…
這一切有點像是身體受到外力創傷，要重新開始做復健一般從零開始，比身體復健更困難的是，身體需要復健是外在顯而易見的狀況，但心理疾病卻是外人看不出來，只有自己知道的困境，這讓外人更難以理解與同理，甚至自己也難以接受，並且不斷的自我懷疑與自我批判。
別急，身為陪伴者的你，放下你的積極，別讓小嬰兒還不會爬的時候就要會走，順著他的步乏，我始終相信到達低谷最深處，人是會反彈的，但前提是他要有自覺，並且真心想為自己再嘗試一次，這個節奏是取決於患者本人，旁人就在他需要時傾聽、陪伴，心理與身體的復原都由不得我們，但好好的照顧自己，是患者需要建立的意識，相信會漸漸有起色的。
Behind the scenes:
《精神病房也會迎來清晨》這個劇名本身就樸實且充滿力量，讓人相信清晨總是會到來的，人生就是一連串的早晨到夜晚的固定循環，會經歷黑夜，也會迎接到清晨，沒有永遠的黑夜，也沒有永遠的清晨，只是端看你怎麼看待每個人生中的變化，總有一天會變好的、壞事也總是會過去的，人就是在這個過程中，一次次歷練著自己的心性，從中感受、體驗那些酸甜苦辣，這都將是你人生中獨一無二的故事。
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