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你的計畫總是無法到行動階段?可能是這幾個點卡關了

by Vivian Yeh
crop woman with coffee writing in notebook on bed

hey~你是一個規劃 / 計畫控嗎?

很喜歡規劃的過程,但常常就是卡在規劃階段,卻難以進入到執行階段?

如果你也有這樣的困擾,趕緊看下去吧!

因為我也是深受這狀況困擾的苦主之一,想和讀者來分享我的經驗。


我深知自己是一個計畫控,對於自己的人生有許多規劃,在計畫的過程中,讓我感到開心,因為充滿了希望,但每當到了要開始行動的那一步,我就又開始龜縮了,每次的拖延狀態大概是:「今天好累喔~我明天再開始!」,來換取今天片刻的僥(快)倖(樂),並充滿希望的期待明天的開始,但往往總是事與願違。

經過一次次的重道覆轍,每一次的計畫落空,不禁讓我開始懷疑計畫的用處,因為總是不會進入到執行的計畫,就是一場空,不禁開始產生自我懷疑和批判的聲音,因為我覺得自己根本就一直在原地打轉,做再多的計畫也沒有用,漸漸的再也不相信自己…

後來我發現,如果你有「計畫控」這種傾向的性格,大多是比較深思熟慮、追求完美、對未來有期許的人,你常常想要把事情想到透徹,安排的妥當才安心,這是你的優點,但這份優點,也讓你總是把計畫塑造的很完美、很澎湃,導致第一步常常都會是很大的一步,因此讓你很難跨出去,因為計畫很美,你不希望自己第一步就打壞它,但你同時又沒有自信心自己可以做到,導致一直躊躇不前,而這也是一直無法「出發」的主因。(你可能會想看:想做一件事卻又使不上力?可能是這些原因阻礙你

當我意識到這件事情時,我做了以下的改變:

運用自己善於計畫的優勢,將想要達成的事或養成的習慣,再拆解成一個個精細的小步驟,讓每一步都變得更簡單,因為我知道自己缺乏行動力,因此行動就該從babystep(一小步)開始做起,有個開始,慢慢建立起自信心後,再擴大,其實成就感就在其中油然而生。


pen calendar to do checklist
Photo by Breakingpic on Pexels.com

愛計畫的人,總是有滿滿的to do list在等著自己,平常想到什麼就會放進去,當待辦事項越多,每個項目都還不容易達成的時候,其實內心也會形成無形的壓力,導致不知道該從何開始,因而開始拖延。 

每一次點入待辦事項清單裡面,看著琳瑯滿目的待辦事項,又默默的跳出,不知道你有沒有這樣的經驗?因為項目太多,光看壓力就來了,一點都不想去做,不過一般最會開始做的是「有急迫性的事」和「瑣事」,比較需要時間累積、較不是那麼急破的事情,很容易一直被掛在清單裡,怎麼樣也消不掉。

因為有急迫性的事不得不完成,且完成後會有很明確的「成就感」,而「瑣事」也是比較好上手,很快速的就可以再刪掉一個項目,也讓內心減輕一些負擔,但往往每一天做到這邊,精力也耗費的差不多了,最後就會覺得自己都在完成一些瑣事,內心一直想做的事情,就一直無限延期。

我下定決心要改變,來看看我做了什麼:

1. 首先把琳瑯滿目的清單全刪了吧!

我知道還沒做就要斷捨離,內心會很糾結,人很奇妙,清單放在那裡時不想做,要刪掉還有點捨不得,那麼你換個角度想:如果你的待辦事項,每天沒做完就會消失,那你的心態會不會改變?現在就是因為你知道它會一直在那,所以你會一直拖延。

全部刪除,重新找出你現階段最重要的目標,並重新設立,告訴自己:「現在,你只需要做這件事。」就從每天一件事開始,讓心理壓力減少,並告訴自己,答應自己的事情,就一定要做到!同時讓「責任感」來驅動自己,當你開始做之後,會因為有進度而感到自己很棒,做完之後就讓自己休息,習慣了之後再來進行第二個目標,一件一件慢慢來吧!以一個和自己進行一場遊戲的方式,不斷的挑戰和嘗試,讓整個需要付出心力的辛苦過程充滿樂趣。(你可能會想看:想揮別拖延症,從做這件事開始)

2.分清楚日常瑣事還是重要大事

很多人會紀錄自己的提醒事項,這比較是像日常的瑣事(例如週一晚上要買牛奶、雞蛋),記得別把這種提醒事項與比較專案型的to do list混在一起,一來是清單看起來會很多引發壓力,再來是專案型的大事很容易因此被拖延,人一定都是先選擇容易的開始進行。


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Photo by Eva Elijas on Pexels.com

我一直在推崇「了解自己」的重要性,因為了解自己的好處就是,像是我知道自己是一個比較有彈性、適應力強,且比較有創意的人,我會有源源不絕的靈感和想做的事情產生,但像是計畫的堅持執行,對我來說就會稍微困難,因為我知道自己有三分鐘熱度的個性,比較難有耐心的長久維持一個習慣。

當你知道自己的個性,就會知道你擅長什麼、不擅長什麼,那麼當你遇到不擅長的事情時,就不會太苛責自己,少了自我懷疑、自我否定的這些負面情緒,就會更容易的開始進入「如何解決問題」的環節,依照自己的個性,嘗試不同方式來幫助自己進步。

就像是我常常想太多,因此一直遲遲無法邁出第一步,我現在慢慢在嘗試各種可能,甚至是計畫也不在一開始做了,先開始第一步,接下來再來規劃後續,且看且走,先求有再求好。

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