去年2022年底11~12月之間，我正執準備CDA國際生涯發展諮詢師認證報告之際，總覺得不用盡全力不行，於是熬夜熬了一週，當時內心好像對得起自己了，覺得自己有拼命(這到底是什麼思維)，但身體立即證明我大錯特錯！
因為免疫力低落，感冒遲遲不好，過了一個月後直接變成確診來襲，就這樣病了兩個月，逼得我不得不停下一切，好好來面對自己身體的狀況，而現在的我，很感激「確診」這份禮物，讓我能夠面對自己更多是在內心上的問題。
已經不太記得當時自己是怎麼渡過的，只知道身體不健康，連帶的影響到心理，那陣子，我一直處於低潮期，壓力、焦慮不斷，如果你覺得自己正在人生低谷時期，不知道該如何變好，不妨先從「把身體健康打理好」開始吧，相信一切都會跟著變好！
而當時的我，身體出問題了，但我卻不讓自己修復，因為我心裡過不去，那時候連「休息」我都覺得自己不應該… 當時所有人都叫我要「好好休息」，有趣的是我口中唸著 好 好 休 息，但我心中卻想著，到底怎樣叫好好休息？我真的不太知道，心中冒出：睡覺、耍廢什麼都不做、追劇放空，只覺得好像不要過度用腦就叫休息…
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但我在做以上這些事情時，並不會消除我心裡的壓力和不安啊！邊追劇、耍廢邊想著我還有代辦事項尚未完成 ; 白天睡覺我覺得有罪惡感，後來我做了一些取捨，把一切歸零，要求自己把「照顧身體」當成現階段最重要的工作，我給自己以下規定：
1.晚上一定要11點半前就寢
2.早上起床時如果還覺得累，就繼續睡，問問身體的感覺最準
3.白天有一點疲累感覺時，就去睡一會
4.盤點出那些已經答應要做的工作，其他一律全刪除
5.以身體不累為主，好好喝水、吃藥、吃飯，睡飽了就加減做一點事，不要太逼迫自己
我身體的累，已經積累太久了，而我不自覺，加上身體休息時，我的心卻還是沒放過自己，沒有休息到，我發現我會有那些罪惡、焦慮感產生，是因為我根本沒有把「身體健康」放在第一位，很明顯的，我把「工作」、「自我實現」放在第一位，因此在第一位的事情還沒實現時，去做其他事情會讓我產生罪惡感。每次許願都是希望身體健康，也知道它的重要性，但沒有照顧好身體的也是我自己…
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後來我檢視了自己的心態思維，發現了一些有趣的現象，你可以看看自己有幾項：
1.當工作與生活平衡時，反而會讓我覺得自己不夠努力(這比較會發生在剛成為自由工作者的時期)
2.當需要更多時間工作，與健康的作息時間產生拉扯時，會毫不猶豫選擇熬夜工作
3.有一種沒把自己身體搞壞，好像自己就不夠努力的誤會
4.每次都要把身體搞到出狀況了，才意識到健康的重要性，不過一旦身體有起色，又繼續不健康的消耗自己的身體
5.不懂工作與健康兼得才是雙贏的局面，總是要發生極端的健康狀況，才懂得收手
年紀漸長，身體出一次狀況，都要很久才能復原，這個代價實在不值得～這也讓我開始反思，自己為什麼會有以上的這些錯誤思維，也因為2022年底這段破病的日子，讓我重新去思考自己對於工作與休息的想法，也為自己再次建立正確價值觀：
1.工作重要，但健康是前提，因此產生衝突時，要以前提為重
2.時間是有限的，在不能犧牲休息時間下，更要把握零碎時間去完成工作
3.工作時專心工作，休息時好好休息，讓自己活在當下
4.請「允許」自己好好休息，休息能夠讓自己以更好的狀態前行
5.工作做得再好，家人不會太有感，但只要身體一不好，就會讓愛你的人為自己擔心，因此把身體照顧好，也是我們身而為人的重要責任之一
也因為長到這麼大，發現自己不懂得如何「好好休息」，於是我開始研究「休息」這件事，而非常共時的看到盧美妏心理師FB的一則文章，是 Saundra Dalton-Smith 醫生於TED演講 中分享人們需要的七種休息方式，並且很清楚的說明「睡覺」並不等於「休息」，睡覺只是休息方式中的其中一種叫「身體休息」，因此如果你平常的休息只有睡覺，那是不足夠的，我們需要各面向的休息方式。
如果你長期處於休息不足的狀態，還會造成脾氣暴躁、專注力下降、創意力降低等後遺症喔～
來和你分享「7種休息方式」：
1.身體休息：
- 像是睡眠、瑜珈、伸展、按摩，或像是改善身體循環類的活動，都是讓身體休息很好的方式。
2.精神休息：
- 工作一段時間安排一次短暫的休息，像是番茄鐘工作法一樣，專注與休息時間的長度可以依個人而定，重點是要讓自己「刻意休息」，讓大腦暫時脫離工作的高壓。
- 適時的提醒自己放慢腳步，慢慢來最快。
- 如果你是睡前腦子停不下來的人，可以在床邊放個筆記本，記下那些你躺著時還在你腦子裡煩擾的事，將這些思緒卸載後，會比較容易入睡 ; 這也可以用在平常靈感很多的人，想到事情可以先寫下來，減少大腦花力氣去記憶，將腦力用來做其他有生產力的事。
- 如果你平常是腦力勞動者，你需要的休息是「放鬆緊繃的精神」，像是去游泳半小時，就會比睡覺來的作用更大。
3.感官休息：
- 一天中找時間讓自己閉目養神，即使只是一分鐘，也會很有幫助。
- 在睡前遠離3C產品，由於3C用品散發的藍光會抑制人體退黑激素分泌，降低睡意，擾亂睡眠生理時鐘，因此想要有個平靜美好的睡眠，可以試試看此方法。
4.創造性休息：
- 享受戶外的大自然與美景，能夠讓你再次充電。(我在「壓力退散！一定要試試的2招紓壓方法」這篇文章中，就有親身經歷的分享)
- 藝術和美感也能夠喚醒你的生命力，多去看些展覽、參與藝術活動，讓自己充滿創造力。
- 工作的環境也會對人有大大的影響，一個美麗、輕鬆的工作場域，能夠讓你產生源源不絕的靈感。
5.情緒休息：
- 真實地表達自己的感受，減少取悅或討好他人。
- 勇敢做真實的自己，學習分享自己的脆弱與難處。
6.社交休息：
- 與積極和支持自己的人在一起，減少與那些會讓我們精疲力盡、產生負面能量的人互動，以免相處久了，自己也會充滿負能量。
- 幫自己安排與朋友更多面對面的實體交流，感受會勝過線上虛擬的見面。
7.靈性休息：
- 提高更多超越身體和精神的連結，能夠感受到深刻的歸屬感、愛、接納和目標感。
- 在生活中加入冥想、禱告或公益性質活動的參與。
看到這裡，你之後會如何安排「休息」這件事呢？
Action Time!
1.試試看將這七種方式安排到你的生活中，把休息當成例行公事來排入行事曆，獲得真正的休息，才能讓自己恢復體力、神采奕奕的面對生活中的所有挑戰。
2.觀察不同狀態的自己是需要哪種休息方式，漸漸的就可以更了解自己，進而對症下藥，好好照顧好自己的身心靈，讓自己在工作與生活中創造雙贏！
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