「其實，大多數的時候還是覺得自己是不足的。」
「那麼…就創造出更多的知足時刻吧！」
一整年一晃眼只剩下一週，年初的計畫，我不忍再去一一翻開，因為生命總是自有方向，對於我這種隨性派的，一路上有不同的風景，就被吸引過去了（笑），但也創造了不一樣的記憶。
年末之際，對我來說很重要的儀式就是：「回顧」這一年。
從某一年開始，當我發現「回顧」這個行動，能讓我充滿「感恩」的力量，且能充分感受到自己生活的精彩時，就像發現珍寶一樣，開始持續做這件事；有趣的是，本來覺得好像沒什麼重點的一年，經過回顧和精心盤點，心裡會感到大大滿足，人實在很神奇，心理狀態真的是能夠透過行動去經營而有所改變的，前提是我們要能有「意識」的去調整自己。
和你分享我製作的年度回顧表格，歡迎領取後使用，希望能給你帶來一點幫助！
今年準備了5個問題來做年度回顧，超過五千字的不藏私分享紀錄，實在有點害羞，但字字句句都是我咀嚼反思後的學習與獲得，希望能夠對你也有幫助，看完我的分享，記得也使用我為大家製作的年度回顧表格寫出屬於你的答案喔！(表格內的題目會更完整)
Q1：當不依靠行事曆或任何的紀錄去回顧這一年時，你的腦中浮現出哪些畫面？(好的壞的都可以)
我想起了…
1. 國內小蜜月旅行
難得擁有10幾天的假期，在不能出國的2021，算是相當令人羨慕的一趟旅行了！幸好每天在睡前都做了紀錄，完成給自己的一份禮物： 靠東邊走來去蜜月｜12天11夜旅人睡前日記
2.與好友和老公組成的Youtube TEAM
對於我這個鏡頭障礙人，也算是一大突破，一個team的共同合作感覺很棒！也為生活創造了很多樂趣，因為算是生活料理頻道，對於我這料理小白，算是學到滿多的，我家是老公煮飯沒錯(哈)！還完成了我的個人夢幻企劃：煮珍珠奶茶！(點我看影片)
但我必須說，真的別以為邊玩邊拍片、剪片是很輕鬆的事，我在蜜月時充分感受到，那真的是一個在鏡頭外的生活，都是在工作的概念。我當時的結論就是，去旅行就好好放鬆放空，真的別再給自己找麻煩了！(小蜜月靠東邊走VLOG請點我)
3.台南小旅行第一次騎車載老公
睽違十年的騎車技術，再度派上用場，載那位只會開車不會騎車的老公，一開始就直接騎上機車禁行道(誤)，緊張死我～但創造了屬於我們兩的獨特回憶。
4.當主管開始帶人
過程中實在有太多的學習與發現，從她的問題中我反觀自己，並看見以主管的角度是如何看事情，也從與她的相中處，看見我自己的問題。很不忍心的與下屬說再見，希望她能夠找到更適合自己的地方！(你可能會有興趣：成為新手主管該懂的十件事)
5.女人迷邀稿
看到來信時真的難以置信，好像還開心到流淚！（哈）這對於作者來說也是一種認可吧！感謝當時的自己，在看完『當男人戀愛時』就立即在大半夜的寫下心得文，當下實在文思泉湧，一個不揮毫不舒爽的狀態。(女人迷刊登文章：《當男人戀愛時》五大人生習題：別在愛裡委屈求全，請好好善待自己)
6.舉辦 line 群律團
這個行動從一股衝動開始，並在壓力中暫時告一段落，這過程真的很煎熬，因為有太多事需要我突破心防，不過我從中學習到很多，也看清很多事。一來是自己個性不太適合經營這種高度緊密的社團，二來是能力還不到，再來是還找不太到自己在團體中的定位，還有太多自己給自己的壓力與限制等，算是一個很有意義的嘗試。
7.IG限時動態開始與讀者互動
其實這對我來說是一個大突破，一開始很怕沒人理，對於自尊心很高的我來說，其實是困難的，但讓自己放下對於一些障礙限制，從最簡單的「票選活動」功能開始嘗試，謝謝曾有與我互動的每一個你，也請繼續支持。 (還沒追蹤IG的追起來：instagram.com/univself/ )
8.Univself 網站首頁改版
很開心自己跨出那一步，找了喜歡的網站設計師合作，但合作過程中有點問題，讓網站也出現了一些狀況，與原本的預期不同，因此產生了非常多的情緒，生氣、自責，一度覺得 Univself 網站要歸零重新開始了，很感謝其他創作者的經驗分享，很慶幸自己把這樣的情緒講出來，最後也有與設計師有了良好的處理。(請直接點到首頁: Univself )
9.參與線上讀書會
這是我在疫情間決定要做的事，很開心自己鼓起勇氣報名了幾個線上讀書會，也從中學習到很多，也認識了一些新朋友和新觀點，最重要的是要練習表達與傾聽，這應該是我今年做了最有意義的事之一吧。
10.回爸媽家一起吃飯聊天
長大後才曉得，這樣平凡的幸福有多不容易，老公能夠與爸媽處得來，已經很不容易，還要大家都能健健康康的一起吃著笑著聊著，曾經的我一直認為事業是我最大的追求，但我後來才知道，其實是因為我已經擁有了愛自己的家人和另一半，所以才能支撐我在其他領域的追求，這才是一切的根基，因此你在追求的並不代表一定是你在意的全部，回顧那些你已經擁有的，或許就是那些看似安定的存在，才是最大的力量來源。
分類了一下我這一年的highlights，大多與自己個人品牌與工作上的突破，以及與家人和先生的美好記憶為主，你可以也自己歸納一下，其實從中也能了解到自己重視的事情，也回想一下，目前正在做的，是否與自己所重視的事有所重疊？
Ｑ2： 今年，你有遇到什麼大挫折或難過的事嗎？
在成長的道路上，其實走的很慢，甚至是龜速，也很常脫序演出、逃避、消失、內心糾結，尤其是在今年第四季，更是身心靈俱疲的一季，工作的份量佔了整體生活的80%，造成了失衡的狀態。
令人開心的是，我進步了，能夠覺察到了自己的低潮狀態，雖然還找不太到最適合拉自己一把的方式，也還在嘗試中，但是人到了谷底，都會有自救機制的，當你從谷底爬出時，那谷底的記憶，似乎也會跟著模糊，所以真的不要害怕走到谷底，一來是不會更糟，二來是你很快就會淡忘它。就像我常說的：「痛苦會過去，美會留下。」雖然還在尋找面對焦慮與壓力的最適合方式，以及療癒和解救自己的方式，或許還沒完全認識自己透徹，但也在慢慢摸索中，至少已經開始在路上。
回想今年讓我最難過的事，應該就是與另一半頻繁的吵架吧！當兩人都工作壓力大，不管是換工作，或是職位上的改變，我第一次認真的覺得自己還沒有能力讓「情緒」上下班，白天的不愉快和壓力，還是會帶到家裡，忍不住就開始一直和另一半聊工作，加上身心疲累，家庭事務就會想擺爛，這也常常是吵架的開端…
我一直以來都是以「先把自己照顧好，才有能力顧到他人」的想法活著，直到進入婚姻，又遇到一個把我放在比他自己前面的人，漸漸地，我開始發現自己好像是個自私的人，太多事情以自我為中心，但讓我自我懷疑的點是，我其實覺得自己是個滿會觀察、滿替他人著想的人，但為什麼另一半會覺得我自私？我後來發現，因為替他人著想的前提是：我會需要先把自己的情緒與需求照顧好，才會來照顧他人，所以我的體貼是在我狀態是好的之後才會發生，但問題就是，我的狀態一直都不是太好，所以我的注意力都會是在自己身上，因此都無瑕關注到另一半。
當我終於搞懂對於自我懷疑的問題核心，有些時候釐清了問題，事情也豁然開朗。我也開始練習，以雙方的利益為優先，家庭中該運營的事務還是要進行，避免「計較」的心態產生，這對於一段感情有相當大的殺傷力。
婚姻中會是有妥協的，從原本放很大的「自己」，變成把自己放到「婚姻」之下，對於自我意識較強的人，這是不容易的，但我仍舊相信愛會讓你願意改變，不過前提是要雙方能夠溝通，講出這些內心的結，而這又是另一個議題了。
講到挫折，今年在工作與個人品牌上的挫折倒是不少，以前面試曾被問到人生中最大的挫折是什麼？其實我沒有立即想到的答案，總覺得只要你不視困難為挫折，心態轉換一下，就沒事了，雖然說這或許也沒錯，但是後來我想想，不覺得有大挫折，其實是因為嘗試的不夠多。當你一直去突破舒適圈，這個過程中一定會有許多挑戰在等著你，而你也不是每一個都能迎刃而解，因此才會發現自己的不足，才會開始去面對、去學習謙卑。
年底的一連串壓力，讓自己的思緒混亂，但卻沒有能力釐清，導致很多個人品牌上的行動停擺，然後又開始自我責備，但今年我練習了「不要責備自己」這件事，因為這只會使自己的心情更糟，而無濟於事，這真的需要練習，而且是可以練習的！我之前一直在想，有些人說「放過自己吧！沒事的」，這也對人生太不負責任，不是應該要逼自己才會進步嗎？後來我才理解，這兩個狀態並不衝突，是先後的不同，能逼自己的時候還是要逼，但當逼自己也不管用時，就放過自己吧！不要再因為逼不了自己而糾結和痛苦，適時的放過自己也是一種藝術。
Ｑ3： 在種種困境與低潮中，你有發現自己哪些問題需要改善嗎？
還真的有很多問題(笑)
今年我發現自己的問題，大多是從「帶人」的過程中體悟到，有些是我原本就大概知道的問題，但在帶人的過程中，這些問題被放大，更從與部署相處的過程中，居然讓我聯想到另一半曾告訴過我，但我不以為意的問題。
我為自己列出了五項問題
#1 害怕衝突
面對有對立立場、不確定走向、需要嚴肅布達或談判等事情時，我很容易卻步，因為有些場面我不知道該如何處理，該用什麼狀態去面對？大多時候其實我不太會管他人的行為，因為每個人有自己的個性與背景，很多事情沒有那麼絕對，但當主管不像是當朋友，很多時候要把事情做對做好，方向只有一個，對於部署的錯誤要糾正，面對質疑要如何說服，這也是讓我直接面對我的弱點，每次交手都是一種學習。
我發現首要是要堅定自己的立場，這也是對我另外一個考驗，因為我本身不是太有原則且偏隨性的人，於是老天來逼迫我開始練習(笑)。
#2 逃避心態
延續上一點的害怕衝突，因為害怕所以我逃避，最後導致於拖延，因為我不想面對，所以就一直放著，但很多事情放著放著就錯過了它本該被處理的最好時機，就這樣開始一連串錯過的惡性循環。就像很多時候感受到overloaded，我就會暫時開始抽離、消失，這不是最好的方式，但可能是我當下需要空間與時間思考、放空的最佳暫離方式，不過在今年，我也開始分辨，有些事情就是需要當下去解決，我就逼迫自己去完成、去面對，或許會很不舒服，但因為我知道錯過後會讓自己更不好受。
#3 講話不精準
老實說這個問題，我一直不覺得是問題，因為我覺得就是講話，有那麼嚴重嗎？
這個問題，其實我的另一半已經跟我講過很多次，因為他是講話很 “精準”的人，說「一定」就真的是一定，但我說「一定」可能還牽絆著很多情緒上、感受上的前提，有時候可能還是狀聲詞(誤)，我們常為此吵架，但我仍舊不以為意，因為覺得另一半總是會包容著自己…
直到我開始需要下達指令，我才發現這問題的嚴重性。
以前不覺得有問題，是因為這與溝通不太相同，溝通和表達沒有太大問題，但與部署傳達指令是需要很清楚果斷的，不過我發現也有可能是我自己有時也不太確定答案，還有我也覺得很多事情沒有一定的方式，我傳達了我要的方向，你可以有自己的過程，但後來我發現，很多人是無法自己創造出過程的，他需要的是清楚的「指令」。
所以我開始有意識的練習…開始檢視自己的說話方式，避免模凌兩可、曖昧不明的答案，但依據我的觀察，很多時候講話就是需要有點曖昧不明的藝術，這又是另一個議題了。
#4 自尊心太強
這一直是我的核心問題，或許也不叫問題，因為這個性格也把我推向更好的地方，但也是產生了很多限制，像是害怕丟臉、害怕失敗、不容易認輸道歉等，對於一位創作者來說，其實如果能放下這些，會讓自己有更多的發揮和更少的限制;對於一位婚姻中的妻子角色，會更容易放下身段，看到問題的本身，而非放大自己的感受。
#5 太在意他人看法
這其實與自尊心太強、愛面子，有很大的關係，因為希望自己在他人的面前表現是好的，因此害怕自己失誤、出糗，這其實不是只會發生在完美主義的人身上，因為在意他人看法，不代表一定要完美，而是不想被議論，但常常因為在意他人的看法，而忽略了自己的想法，想做某件事，因為怕他人議論而卻步，就會相當可惜。後來我開始練習，與其在意他人的看法，不如用「真誠」與人相處來替代。
寫完以上幾點，有點赤裸，但又很真實，當你真正發現自己的問題時，這也代表離了解自己又更近一步了。
Ｑ4： 從這一年的高點、低點中，有了哪些學習與收穫？
1.大家永遠不會和你想的一樣，因此很多事情不如你預期，也是剛好而已。
2.很多事情需要時間來發酵，絕對不是立即見效。
3.為了自己擁有「企圖心」，秉持不到最後不放棄的精神。
4.承認自己的不足，理解了「放棄」也是一種選擇，並不代表你失敗，而是你可以花更多時間在更值得的事物上。
5.很多事情，在人的心理是會發酵的，不管好與壞，要成事，先從人心開始。
6.管理期待，不論是下屬的期待、客戶的期待、父母的期待，很多事情醜話講在前，後面才會好辦事，當對方沒有過多帶有夢幻泡泡的期待時，才不會從高處跌落。
7.原來了解自己是這樣的感受，知道自己不足、不喜歡、不適合，但你可以選擇要去避免或面對。
8.凡事不要覺得都是別人的錯，自己總是委屈的那一個，因為那並不會讓你進步，要學著思考為什麼會發生這樣的事，並從中看見問題和改善。
Ｑ5： 今年你覺得自己做的很棒的事？
1.我開始覺察自己，並真心想要處理自己的情緒。
2.練習減少「自我責備」，以面對行動本身替代，如果仍沒有動力，就讓自己合理且應該的去休息。
3.學習放棄，知道自己承受不住而喊停。
4.不再為自己列長長的待辦事項，然後因為做不到而責怪自己，反之，每天只列出最多三個事項，最終其實達成的數量與長長代辦事項時期沒有差異太大，但心境上會有很大的不同。
5.主動關心自己在乎的人，適時地表達愛。
以下換你囉～為你把5個問題一次統整，很期待你也記錄下自己的答案，如果你願意分享，歡迎 @univself 讓我知道唷！
年度回顧必問自己的5大問題：
Ｑ1：當不依靠行事曆或任何的紀錄去回顧這一年時，你的腦中浮現出哪些畫面？(好的壞的都可以)
Ｑ2： 今年，你有遇到什麼大挫折或難過的事嗎？
Ｑ3： 在種種困境與低潮中，你有發現自己哪些問題需要改善嗎？
Ｑ4： 從這一年的高點、低點中，有了哪些學習與收穫？
Ｑ5： 今年你覺得自己做的很棒的事？
感謝你閱讀到這邊，Univself 因為你的支持而感受到價值，未來一年將會推出更多新企劃與內容，預祝大家新年快樂:)
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