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2021年度回顧,必問自己這 5 個問題(內含個人年度學習與收穫總整理)

by Vivian Yeh
a woman taking photo of herself in the mirror using a dslr camera

「其實,大多數的時候還是覺得自己是不足的。」

「那麼…就創造出更多的知足時刻吧!」

一整年一晃眼只剩下一週,年初的計畫,我不忍再去一一翻開,因為生命總是自有方向,對於我這種隨性派的,一路上有不同的風景,就被吸引過去了(笑),但也創造了不一樣的記憶。

年末之際,對我來說很重要的儀式就是:「回顧」這一年。

從某一年開始,當我發現「回顧」這個行動,能讓我充滿「感恩」的力量,且能充分感受到自己生活的精彩時,就像發現珍寶一樣,開始持續做這件事;有趣的是,本來覺得好像沒什麼重點的一年,經過回顧和精心盤點,心裡會感到大大滿足,人實在很神奇,心理狀態真的是能夠透過行動去經營而有所改變的,前提是我們要能有「意識」的去調整自己。

今年準備了5個問題來做年度回顧,超過五千字的不藏私分享紀錄,實在有點害羞,但字字句句都是我咀嚼反思後的學習與獲得,希望能夠對你也有幫助,看完我的分享,記得也拿出紙筆寫出屬於你的答案喔!

Q1:當不依靠行事曆或任何的紀錄去回顧這一年時,你的腦中浮現出哪些畫面?(好的壞的都可以)

我想起了…

1. 國內小蜜月旅行

難得擁有10幾天的假期,在不能出國的2021,算是相當令人羨慕的一趟旅行了!幸好每天在睡前都做了紀錄,完成給自己的一份禮物: 靠東邊走來去蜜月|12天11夜旅人睡前日記

2.與好友和老公組成的Youtube TEAM

對於我這個鏡頭障礙人,也算是一大突破,一個team的共同合作感覺很棒!也為生活創造了很多樂趣,因為算是生活料理頻道,對於我這料理小白,算是學到滿多的,我家是老公煮飯沒錯(哈)!還完成了我的個人夢幻企劃:煮珍珠奶茶!(點我看影片

但我必須說,真的別以為邊玩邊拍片、剪片是很輕鬆的事,我在蜜月時充分感受到,那真的是一個在鏡頭外的生活,都是在工作的概念。我當時的結論就是,去旅行就好好放鬆放空,真的別再給自己找麻煩了!(小蜜月靠東邊走VLOG請點我)

3.台南小旅行第一次騎車載老公

睽違十年的騎車技術,再度派上用場,載那位只會開車不會騎車的老公,一開始就直接騎上機車禁行道(誤),緊張死我~但創造了屬於我們兩的獨特回憶。

4.當主管開始帶人

過程中實在有太多的學習與發現,從她的問題中我反觀自己,並看見以主管的角度是如何看事情,也從與她的相中處,看見我自己的問題。很不忍心的與下屬說再見,希望她能夠找到更適合自己的地方!這會再另外分享一篇心得文。(你可能會有興趣:成為新手主管該懂的十件事)

5.女人迷邀稿

看到來信時真的難以置信,好像還開心到流淚!(哈)這對於作者來說也是一種認可吧!感謝當時的自己,在看完『當男人戀愛時』就立即在大半夜的寫下心得文,當下實在文思泉湧,一個不揮毫不舒爽的狀態。(女人迷刊登文章:《當男人戀愛時》五大人生習題:別在愛裡委屈求全,請好好善待自己)

6.舉辦 line 群律團

這個行動從一股衝動開始,並在壓力中暫時告一段落,這過程真的很煎熬,因為有太多事需要我突破心防,不過我從中學習到很多,也看清很多事。一來是自己個性不太適合經營這種高度緊密的社團,二來是能力還不到,再來是還找不太到自己在團體中的定位,還有太多自己給自己的壓力與限制等,我也會再寫一篇文章來分享。

7.IG限時動態開始與讀者互動

其實這對我來說是一個大突破,一開始很怕沒人理,對於自尊心很高的我來說,其實是困難的,但讓自己放下對於一些障礙限制,從最簡單的「票選活動」功能開始嘗試,謝謝曾有與我互動的每一個你,也請繼續支持。 (還沒追蹤IG的追起來:instagram.com/univself/ )

8.Univself 網站首頁改版

很開心自己跨出那一步,找了喜歡的網站設計師合作,但合作過程中有點問題,讓網站也出現了一些狀況,與原本的預期不同,因此產生了非常多的情緒,生氣、自責,一度覺得 Univself 網站要歸零重新開始了,很感謝其他創作者的經驗分享,很慶幸自己把這樣的情緒講出來,最後也有與設計師有了良好的處理。(請直接點到首頁: Univself )

9.參與線上讀書會 

這是我在疫情間決定要做的事,很開心自己鼓起勇氣報名了幾個線上讀書會,也從中學習到很多,最重要的是要練習表達與傾聽,這應該是我今年做了最有意義的事之一吧。 (真心推薦:我們創作者讀書會

10.回爸媽家一起吃飯聊天

長大後才曉得,這樣平凡的幸福有多不容易,老公能夠與爸媽處得來,已經很不容易,還要大家都能健健康康的一起吃著笑著聊著,曾經的我一直認為事業是我最大的追求,但我後來才知道,其實是因為我已經擁有了愛自己的家人和另一半,所以才能支撐我在其他領域的追求,這才是一切的根基,因此你在追求的並不代表一定是你在意的全部,回顧那些你已經擁有的,或許就是那些看似安定的存在,才是最大的力量來源。

分類了一下我這一年的highlights,大多與自己個人品牌與工作上的突破,以及與家人和先生的美好記憶為主,你可以也自己歸納一下,其實從中也能了解到自己重視的事情,也回想一下,目前正在做的,是否與自己所重視的事有所重疊?

Q2: 今年,你有遇到什麼大挫折或難過的事嗎?

在成長的道路上,其實走的很慢,甚至是龜速,也很常脫序演出、逃避、消失、內心糾結,尤其是在今年第四季,更是身心靈俱疲的一季,工作的份量佔了整體生活的80%,造成了失衡的狀態。

令人開心的是,我進步了,能夠覺察到了自己的低潮狀態,雖然還找不太到最適合拉自己一把的方式,也還在嘗試中,但是人到了谷底,都會有自救機制的,當你從谷底爬出時,那谷底的記憶,似乎也會跟著模糊,所以真的不要害怕走到谷底,一來是不會更糟,二來是你很快就會淡忘它。就像我常說的:「痛苦會過去,美會留下。」雖然還在尋找面對焦慮與壓力的最適合方式,以及療癒和解救自己的方式,或許還沒完全認識自己透徹,但也在慢慢摸索中,至少已經開始在路上。

回想今年讓我最難過的事,應該就是與另一半頻繁的吵架吧!當兩人都工作壓力大,不管是換工作,或是職位上的改變,我第一次認真的覺得自己還沒有能力讓「情緒」上下班,白天的不愉快和壓力,還是會帶到家裡,忍不住就開始一直和另一半聊工作,加上身心疲累,家庭事務就會想擺爛,這也常常是吵架的開端…

我一直以來都是以「先把自己照顧好,才有能力顧到他人」的想法活著,直到進入婚姻,又遇到一個把我放在比他自己前面的人,漸漸地,我開始發現自己好像是個自私的人,太多事情以自我為中心,但讓我自我懷疑的點是,我其實覺得自己是個滿會觀察、滿替他人著想的人,但為什麼另一半會覺得我自私?我後來發現,因為替他人著想的前提是:我會需要先把自己的情緒與需求照顧好,才會來照顧他人,所以我的體貼是在我狀態是好的之後才會發生,但問題就是,我的狀態一直都不是太好,所以我的注意力都會是在自己身上,因此都無瑕關注到另一半。

當我終於搞懂對於自我懷疑的問題核心,有些時候釐清了問題,事情也豁然開朗。我也開始練習,以雙方的利益為優先,家庭中該運營的事務還是要進行,避免「計較」的心態產生,這對於一段感情有相當大的殺傷力。

婚姻中會是有妥協的,從原本放很大的「自己」,變成把自己放到「婚姻」之下,對於自我意識較強的人,這是不容易的,但我仍舊相信愛會讓你願意改變,不過前提是要雙方能夠溝通,講出這些內心的結,而這又是另一個議題了。

講到挫折,今年在工作與個人品牌上的挫折倒是不少,以前面試曾被問到人生中最大的挫折是什麼?其實我沒有立即想到的答案,總覺得只要你不視困難為挫折,心態轉換一下,就沒事了,雖然說這或許也沒錯,但是後來我想想,不覺得有大挫折,其實是因為嘗試的不夠多。當你一直去突破舒適圈,這個過程中一定會有許多挑戰在等著你,而你也不是每一個都能迎刃而解,因此才會發現自己的不足,才會開始去面對、去學習謙卑。

年底的一連串壓力,讓自己的思緒混亂,但卻沒有能力釐清,導致很多個人品牌上的行動停擺,然後又開始自我責備,但今年我練習了「不要責備自己」這件事,因為這只會使自己的心情更糟,而無濟於事,這真的需要練習,而且是可以練習的!我之前一直在想,有些人說「放過自己吧!沒事的」,這也對人生太不負責任,不是應該要逼自己才會進步嗎?後來我才理解,這兩個狀態並不衝突,是先後的不同,能逼自己的時候還是要逼,但當逼自己也不管用時,就放過自己吧!不要再因為逼不了自己而糾結和痛苦,適時的放過自己也是一種藝術。

Q3: 在種種困境與低潮中,你有發現自己哪些問題需要改善嗎?

還真的有很多問題(笑)

今年我發現自己的問題,大多是從「帶人」的過程中體悟到,有些是我原本就大概知道的問題,但在帶人的過程中,這些問題被放大,更從與部署相處的過程中,居然讓我聯想到另一半曾告訴過我,但我不以為意的問題。

我為自己列出了五項問題

#1 害怕衝突

面對有對立立場、不確定走向、需要嚴肅布達或談判等事情時,我很容易卻步,因為有些場面我不知道該如何處理,該用什麼狀態去面對?大多時候其實我不太會管他人的行為,因為每個人有自己的個性與背景,很多事情沒有那麼絕對,但當主管不像是當朋友,很多時候要把事情做對做好,方向只有一個,對於部署的錯誤要糾正,面對質疑要如何說服,這也是讓我直接面對我的弱點,每次交手都是一種學習。

我發現首要是要堅定自己的立場,這也是對我另外一個考驗,因為我本身不是太有原則且偏隨性的人,於是老天來逼迫我開始練習(笑)。

#2 逃避心態

延續上一點的害怕衝突,因為害怕所以我逃避,最後導致於拖延,因為我不想面對,所以就一直放著,但很多事情放著放著就錯過了它本該被處理的最好時機,就這樣開始一連串錯過的惡性循環。就像很多時候感受到overloaded,我就會暫時開始抽離、消失,這不是最好的方式,但可能是我當下需要空間與時間思考、放空的最佳暫離方式,不過在今年,我也開始分辨,有些事情就是需要當下去解決,我就逼迫自己去完成、去面對,或許會很不舒服,但因為我知道錯過後會讓自己更不好受。

#3 講話不精準

老實說這個問題,我一直不覺得是問題,因為我覺得就是講話,有那麼嚴重嗎?

這個問題,其實我的另一半已經跟我講過很多次,因為他是講話很 “精準”的人,說「一定」就真的是一定,但我說「一定」可能還牽絆著很多情緒上、感受上的前提,有時候可能還是狀聲詞(誤),我們常為此吵架,但我仍舊不以為意,因為覺得另一半總是會包容著自己…

直到我開始需要下達指令,我才發現這問題的嚴重性。

以前不覺得有問題,是因為這與溝通不太相同,溝通和表達沒有太大問題,但與部署傳達指令是需要很清楚果斷的,不過我發現也有可能是我自己有時也不太確定答案,還有我也覺得很多事情沒有一定的方式,我傳達了我要的方向,你可以有自己的過程,但後來我發現,很多人是無法自己創造出過程的,他需要的是清楚的「指令」。

所以我開始有意識的練習…開始檢視自己的說話方式,避免模凌兩可、曖昧不明的答案,但依據我的觀察,很多時候講話就是需要有點曖昧不明的藝術,這又是另一個議題了。

#4 自尊心太強

這一直是我的核心問題,或許也不叫問題,因為這個性格也把我推向更好的地方,但也是產生了很多限制,像是害怕丟臉、害怕失敗、不容易認輸道歉等,對於一位創作者來說,其實如果能放下這些,會讓自己有更多的發揮和更少的限制;對於一位婚姻中的妻子角色,會更容易放下身段,看到問題的本身,而非放大自己的感受。

#5 太在意他人看法

這其實與自尊心太強、愛面子,有很大的關係,因為希望自己在他人的面前表現是好的,因此害怕自己失誤、出糗,這其實不是只會發生在完美主義的人身上,因為在意他人看法,不代表一定要完美,而是不想被議論,但常常因為在意他人的看法,而忽略了自己的想法,想做某件事,因為怕他人議論而卻步,就會相當可惜。後來我開始練習,與其在意他人的看法,不如用「真誠」與人相處來替代。

寫完以上幾點,有點赤裸,但又很真實,當你真正發現自己的問題時,這也代表離了解自己又更近一步了。

Q4: 從這一年的高點、低點中,有了哪些學習與收穫?

1.大家永遠不會和你想的一樣,因此很多事情不如你預期,也是剛好而已。

2.很多事情需要時間來發酵,絕對不是立即見效。

3.為了自己擁有「企圖心」,秉持不到最後不放棄的精神。

4.承認自己的不足,理解了「放棄」也是一種選擇,並不代表你失敗,而是你可以花更多時間在更值得的事物上。

5.很多事情,在人的心理是會發酵的,不管好與壞,要成事,先從人心開始。

6.管理期待,不論是下屬的期待、客戶的期待、父母的期待,很多事情醜話講在前,後面才會好辦事,當對方沒有過多帶有夢幻泡泡的期待時,才不會從高處跌落。

7.原來了解自己是這樣的感受,知道自己不足、不喜歡、不適合,但你可以選擇要去避免或面對。

8.凡事不要覺得都是別人的錯,自己總是委屈的那一個,因為那並不會讓你進步,要學著思考為什麼會發生這樣的事,並從中看見問題和改善。

Q5: 今年你覺得自己做的很棒的事?

1.我開始覺察自己,並真心想要處理自己的情緒。

2.練習減少「自我責備」,以面對行動本身替代,如果仍沒有動力,就讓自己合理且應該的去休息。

3.學習放棄,知道自己承受不住而喊停。

4.不再為自己列長長的待辦事項,然後因為做不到而責怪自己,反之,每天只列出最多三個事項,最終其實達成的數量與長長代辦事項時期沒有差異太大,但心境上會有很大的不同。

5.主動關心自己在乎的人,適時地表達愛。


以下換你囉~為你把5個問題一次統整,很期待你也記錄下自己的答案,如果你願意分享,歡迎 @univself 讓我知道唷!

年度回顧必問自己的5大問題:

Q1:當不依靠行事曆或任何的紀錄去回顧這一年時,你的腦中浮現出哪些畫面?(好的壞的都可以)

Q2: 今年,你有遇到什麼大挫折或難過的事嗎?

Q3: 在種種困境與低潮中,你有發現自己哪些問題需要改善嗎?

Q4: 從這一年的高點、低點中,有了哪些學習與收穫?

Q5: 今年你覺得自己做的很棒的事?

感謝你閱讀到這邊,Univself 因為你的支持而感受到價值,未來一年將會推出更多全新企劃,預祝大家新年快樂:)

相關年度回顧延伸閱讀:2020年度回顧儀式 (6道自我對話題)

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